出版社内容情報
「睡眠はとっているのに疲れがとれない」「いつもどこかしら不調を感じる」。現代人の疲れをとる究極のセルフケア＆リラクゼーション。
内容説明
１ポーズでぐっすり眠れるＺＺＺのヨガ。数十分でたっぷり休息できるヨガニードラ。布団の中でからだをリリース。
目次
１ 明日疲れないからだのつくり方（活動を支えるための休息が不足している；年齢や季節でも疲れが出る ほか）
２ 呼吸を整える（ストレスリリースと呼吸；基本の呼吸の整え方 ほか）
３ 今日のからだをほどくＺＺＺのヨガ（動物のポーズ；椅子を使った開脚のポーズ ほか）
４ 今日の心をほどくヨガニードラ（マインドフルネス；ボディスキャン ほか）
５ 心にポジティブな種をまこう（明日に疲れを持ち越さない、ぐっすり休めるライフスタイル；朝の種 ほか）
著者等紹介
サントーシマ香［サントーシマカオリ］
ヨガ講師／アーユルヴェーダ・セラピスト。モデルや女優として活動していた慶應義塾大学在学中にヨガと出合い、２００２年渡米。２００５年全米ヨガアライアンス認定インストラクター講座を修了、その後インドのティラック・アーユルヴェーダ大学にて研修を受ける。２００８年に拠点を日本に移し、各地でのワークショップ、テレビやラジオ、外国人ヨガ講師のコーディネイトや通訳、翻訳など幅広い分野で活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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たまきら
30
夫に。自分のために、気取らず、そして無理せずできるヨガのスタイルを実践している…そんなヨガを楽しんでほしいから。でも、転がったらすぐ寝てしまう彼なのでした。2021/08/17
ﾕｽﾞﾙ
22
ヨガは難しいの先入観で読みましたが、これに載ってるのは自分でも出来そうなものでした。足上げとかは気が向くとやってたし。ただ気が向くとじゃいけないんでしょうね。マインドフルネスは近年気になっていたので、毎日に取り入れていきます。あとは睡眠、本当に睡眠大事！2018/10/09
せっちゃん
20
時間があったので再読しながら、実行。呼吸を意識しながらポーズ。とても気持ちが良かったです。2021/06/06
かめりあうさぎ
16
初読み作者様。ヨガの中でも特に夜（眠り）にフォーカスした内容。文字数、写真など今求めている感じでとても良かったです。ヨガに加えて呼吸法とヨガニードラについてもかなりページを割いているのも良かったです。あれこれし過ぎると疲れるので、今の自分のルーティンをより効かせる為に活用したいなと思いました。2024/11/22
kum
15
ヨガのポーズだけでなく、ヨガ哲学に基づいた心の鎮め方が興味深い。いろいろなノイズで溢れる時代は、心を整えることにも努力が要る。グッドモーニング瞑想／深い深呼吸／夕方から夜にかけてはエネルギーをゆるやかにスローダウン／今、ここに意識を集中／寝る前にその日あった良かったことを3つ思い浮かべる。2019/07/13
