内容説明
年齢を重ねると、「食べたもの」が「自分の美しさ」となって返ってきます。美肌メンテナンスレシピ多数収録！「食べるほど痩せる」美容ごはん。
目次
第１章 身体を自分でデザインする（何をどんなふうに食べるかで「美人度」が決まる；「糖質オフ」は一～二週間まで、三～四週間目は「食事作法」に注意 ほか）
第２章 女性らしい身体をつくる食事法（「女性ホルモン」のバランスを整える食材とは？；女性らしさに磨きをかけるなら「油」は必須 ほか）
第３章 「外食ごはん」で太らないコツ（「外食」で綺麗になる食べ方；忙しい朝におすすめの「簡単美肌ごはん」 ほか）
第４章 トラブル別お悩み解決「栄養素」（肌も身体もトラブルはすべて食事で治る；「いつまでも２０歳の肌」を保つ食べ方 ほか）
第５章 いつまでも美しくいるために（食欲をコントロールする「魔法のひと口」；甘い物をやめられないあなたへ ほか）
著者等紹介
木下あおい［キノシタアオイ］
（社）日本インナービューティーダイエット協会代表。インナービューティープランナー、管理栄養士として、女性が内側から美しくなるための食事を発信している。自身が運営するインナービューティーダイエット専門料理教室ｂｅｊｏｕでは、「腸」をキーワードに野菜中心・発酵調味料を用いたレシピを伝え、３ヵ月で－５キロ、－１０キロ綺麗に痩せる生徒が続出している。その他、ＴＶや雑誌などに多数出演している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
1 ～ 1件／全1件
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
パフちゃん＠かのん変更
67
糖質制限、野菜を食べる。常備するもの。その１．青菜、玉ねぎ、キャベツ、大根。その２．乾物全般。その３．漬物。その４．ショウガ。その５．トマトピューレ、トマトペースト。スーパーで買って来ようと思ったものはブロッコリー、ブルーベリー、生姜、黒酢、赤パプリカ、レモンまたはレモン汁。「ぬか床一年生」を買ってみようかな。著者の「美人はコレを食べている」も読みたい。2015/04/22
ナディ
23
まだ若い著者の体験が年代が上の女性にどれだけ反映されるのか、というのがある。栄養学的には確かにいいかもしれないが。あとは所々に女って怖い〜と、思う記述が端々に見える。自分さえ良ければ他の人はどうでもいい、というのがあり(食事会の時に、誰かにオイルがたっぷりかけたものを男性に取り分けるとか)、著者の人間性がみえた2016/02/04
壱萬参仟縁
20
中年ヲヤジですが拝読致しました。青菜、たんぱく質、食物繊維、カラフルな食材、よく噛む、美しく食す（２５頁～）。 高野豆腐は塩分コントロールし、カリウムでむくみ解消の一助に（７９頁）。緑はいくら食べても痩せる色で、ブロッコリー、 ホウレンソウ、オクラ、モロヘイヤなど（９８頁～）。体臭、口臭の原因は長いこと腐敗物質を腸に溜めること（１２２頁）。 どうせ甘い物を食べるなら、ドライフルーツや甘栗を（１６０頁）。ゴシ太本でもあり、必要な箇所を活かせれば十分。 2015/03/30
アコ
17
表紙の著者がとってもかわいい！というのはさておき、しっかり選んで食べて血液レベルから美しくなるためのアドバイスブック。ダイエットのみならず美肌や美腸、髪や爪などの美しさに着目した食事・食材選びをわかりやすく解説。手軽に取り入れられる切干大根やブロッコリースプラウトは早速購入。むくみに良しとあった高野豆腐も近々。ウォータースチームもやってみようかな。2018/10/05
suite
16
レシピだけ集めた本を読んでみたい。それが料理苦手人間でもどうにかなる易しさなら最高。小麦粉・精製された砂糖はできるだけ避ける！と言いつつも、無理ない外食の仕方が紹介されていたり、楽しんで食べたらあとで調整すればいいと伝えたり、柔軟な雰囲気がいい。厳密にストイックに苦しむより、まずは青菜と海藻類と大豆食品増やそう、くらいの気持ちからでもいいのかも。2016/02/02
-
- 和書
- 日本史のなかの動物事典
