出版社内容情報
ますます人気！ 頑張り屋さんのための処方箋
頑張りすぎる、すぐいっぱいいっぱいになる……そんなお悩みの方へ。
「お願いごとはいったん預かる」「１時間に10分休憩する」「やりたいことを半分にする」「頑張り屋さんほどヘルプを求める練習をする」など、気持ちにゆとりを生み出す小さなヒントをTomy先生が伝授。
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内容説明
ついつい頑張りすぎてしまう、すぐにキャパオーバーになってしまう…。それがしんどいと感じるなら、「ほどほど力」がアナタを助けてくれるはず。“マルチタスクよりシングルタスク”“頼まれごとは、すぐには引き受けない”“やりたいことの「半分」だけやる”目の前の状況に振り回されず、ちょうどいい塩梅を見つけるためのヒントを凝縮した１冊です。
目次
第１章 いらないこだわりを捨ててみる（なんとか最低限回ればよろし。；こだわりの解像度を上げましょう。 ほか）
第２章 毎日にうまく余白をつくる（いっぱいいっぱいになって、日常生活に支障が出ていないかしら？；いっぱいいっぱいのときこそ、こまめに休憩をとるのよ。 ほか）
第３章 「ほどよい距離感」を大事にする（相手への期待が人間関係の「ほどほど」を壊すの。；頼まれごとは、すぐには引き受けない。 ほか）
第４章 ふつうにやって十分合格（きっとアナタは、「頑張りやさんで優秀な世界」の住民。；やりたいことの「半分」だけ、やってみて。 ほか）
第５章 「ほどほど」のモノサシは自分軸（好きなことなら、どれだけ疲れてもいい、というわけでもないの。；人生の最後の瞬間を想像して、見えてくることもあるわ。 ほか）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
たまきら
35
読み友さんの感想を読んで。「あなたが心地よい温度を見つけてね」な、ほどほどマイウェイのススメ本です。語り口が適度におかしく適度に真面目で、これは人気も出るだろうな、と納得です。「なぜ」を繰り返すことでセルフカウンセリングができる、など、ちょっとした気づきももらえました。2025/05/26
katoyann
25
仕事も趣味もほどほどに取り組んだ方がメンタルヘルスに良いという話。平易な文体で、脳を使い過ぎて脳の神経回路に異変が起き、普段できていたことができなくなることをうつ病と紹介している。著者自身が精神科医でありながらうつを患った経験があるというところがポイントで、体や頭のキャパを超えて仕事をしてしまうとうつ病になってしまうという。これは趣味も同じで、好きで楽しくてやっていることでも無我夢中になるとエネルギーが枯渇してうつ病になってしまうのだとか。休息大事よ。2024/05/29
おいしゃん
18
著者の他作やどこかで聞いたような話もちらほら含まれるが、そもそもこの手の話はついつい忘れた結果、自分が苦しくなったりするので、定期的にインプットして日々の自分を振り返ることが重要かも。2025/04/11
ひめありす＠灯れ松明の火
16
仕事が忙しくてすごく摩耗していたのでちょっと自分を労わらなくてはならないと思って図書館から借りだしたのだけど、忙しすぎて結局読み終わったのは仕事がひと段落着いてからだったという。そこまで目新しいことは書いていないけれど、余白はやっぱり大事なのですね。なかなか対人業務なので休憩は取れないのだけれど意識して体を伸ばしたり歩いたりする時間を作ろうと思いました。2024/09/09
チヒロール
14
一日の予定を詰め込み過ぎてキャパオーバーになる事しばしば。ほどほどにするというのが簡単なようで難しい。本書ではほどほどにする例が具体的に提案してくれている。小まめに休憩したり、同時にあれこれせず一つ終えたら次をやる事が大切。健康＞お金。元気である事が第一。お金はほどほどでいい。何を捨てて優先したい事は？と日々の生活や仕事で確認する事を心がけよう。2024/05/31
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