内容説明
嫌な気持ちを引きずる悪い流れをリセットし、毎日がすっきりする。人生うまくいくちょっとした習慣がいっぱいつまった１冊！
目次
第１章 放っておかない―心の風向きは自分で変えられる
第２章 比べてもしかたない―独り相撲をしていませんか？
第３章 離れてもいい―もっと肩の力を抜いてつき合ってみる
第４章 ガマンしなくていい―ちょっとくらい自分中心でかまわない
第５章 無理しなくていい―いい加減でやめる。それがうまくやるコツ
第６章 自分を粗末にしない―気持ちが休まらないとき、どんな手を打つ？
第７章 気にしなくていい―そんなにあせらなくても、大丈夫！
第８章 うまくできなくてもいい―合格点のハードルをグンと下げてみよう
著者等紹介
保坂隆［ホサカタカシ］
保坂サイコオンコロジー・クリニック院長。１９５２年、山梨県生まれ。慶應義塾大学医学部卒業後、同大学医学部精神神経科入局。東海大学医学部教授、聖路加国際病院リエゾンセンター長・精神腫瘍科部長、聖路加国際大学臨床教授を経て、現職（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
メタボン
26
☆☆☆★ 「期待されているから怒られる」とポジティブに考える。ストレスの原因と考えられる出来事を客観的に書きだす。そのときの感情を点数であらわす。他人と比べたり強がるのをやめる。自慢話をしない。他人の気持ちにまで責任を負わない。聞くべきことは聞くが、そうでない部分は受け流す。呪いの言葉を口にする上司は「上から目線」だが悪意はない、「はい」という返事はしても受け流して自分のペースを保つ。小分けにしたストレスの中から簡単なものを確実に解決していく。ため息には「やる気」や「忍耐力」を高める効果がある。2023/04/02
チャー
18
精神科医の著者がメンタルを良好に保つための要点を紹介した本。ネガティブな思考で時間を奪られないための視点が記されている。ストレスは自然に消えていくものではなく、自分のストレッサーや自動思考を知ることなど適切な対応が必要。自動思考は誤った結論を導くこともある。終わったことをいつまでも引きずっていても後悔しか生まれない。プライドが高い人ほど他人の顔色を伺うという点は新たな気づき。周りに無理に合わせるのは心にとって損。ときにはがっかりされてもかまわないという勇気も必要。他人のストレスにまで責任を負う必要は無い。2026/02/03
Ponyo
5
本屋パトロールしていたら、雑誌の特集、書籍、諸々心理学的な本がまとめられていて、なんとなく気になって手に取った一冊。なぜかストレス耐性強めと思われているけれど、そんなの内容によりけりだよね。なるほどと思うページもあり、時々読み返したいかも。ネガティブ思考を忘れるのに良い行動は掃除や手芸だそうで、ステッチは心に良い行動だったのかと納得。2025/08/03
miohaha
3
友達に頂いた本。ストレスはそんなに感じないタチですが、仕事や人間関係に役立つヒントが沢山あり、参考になりました。2023/04/21
炒飯
2
参考になる部分が多かったので、そこはメモして実行してみたい。ただ、男性より女性の方が共感力が高いので、女性に話を聞いてもらいましょう、というのはケア役を女性に押し付けることになるのでいかがなものかと思った。2026/02/20
