だいわ文庫 太りやすく、痩せにくくなったら読む本

木村 容子【著】/西沢 実佳【エクササイズ指導】

大和書房（2021/05発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 224p／高さ 16cm
• 商品コード 9784479308669
• NDC分類 595
• Cコード C0177

出版社内容情報

35歳を過ぎたら食べる量は変わらなくても太る!?　予約の取れない医師が太りにくいカラダを作る習慣とエクササイズを大公開！

内容説明

医師が教えるほんとうのダイエット！油抜きダイエットを試しても、ランニングを始めても体重が減らない。むしろ最近、食べる量は変わらないのに太ってきている気がする…女性のカラダは３５歳から新たな「太る」ステージに入り、いままでのやり方では痩せなくなってしまうのです！予約の取れない人気医師が、すべての女性に訪れる「加齢太り」への対抗策をお教えします。東洋医学の知恵とエクササイズで「太りにくいカラダ」を目指したいあなたへ。

目次

１　３５歳は「体形の曲がり角」―タイプ別、年齢別に加齢太りに対抗する
２　３５歳からのダイエット、五つの誤解―間違った思い込みは痩せにくさにつながる
３　「太りにくいカラダ」を作るための基本の５Ｔｉｐｓ―「腎」「脾」「肝」ケアでＳＴＯＰ！加齢太り
４　プレ更年期の“太りにくいカラダ”の作り方―３５歳～４５歳
５　更年期前期の“太りにくいカラダ”の作り方―４５歳～５０歳（閉経）
６　更年期後期からの“太りにくいカラダ”の作り方―５０歳～（閉経）以降

著者等紹介

木村容子［キムラヨウコ］
医師。医学博士。東京女子医科大学附属東洋医学研究所所長。教授。日本内科学会認定医、日本東洋医学会理事、専門医、指導医。２００２年より東京女子医科大学附属東洋医学研究所に勤務。２００８年、日本初の「漢方養生ドック」を始める

西沢実佳［ニシザワミカ］
フィットネスインストラクター（ＪＨＣＡフィジカルコンディショナー、健康運動指導士、ピークピラティスフル認定指導者、介護予防指導員）。個人、グループ対象にボディメイク、トレーニング、ピラティス、ヨガ、呼吸法指導。現在は東急スポーツオアシス、ティップネスなどで活動中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ソルティ]

タイトル通り過ぎて書店で見つけて即買い即読み（笑）。東洋医学の漢方の視点で年代別の身体状況、対処法と運動。これはやらねば！と思ったら、厳しい！さらにエクササイズは難しい！実践できるか?!でも私が最近やっていた「昼食抜き」は正しかった。このままやり続ける！「35歳以降は、夜食一つにしても、「加齢太り」を意識し食材を選ばなくてはいけません。一球一球に全力を傾けるという意味の野球用語「一球入魂」にならい、すべての食事に英知を結集させていく必要があるという意味で、「一食入魂」の精神が大事だと、肝に銘じましょう。」

2021/05/31

[たまきら]

重要なことを要点だけ書いているので、とってもわかりやすいです。暑くなってきて外出してウォーキングもしんどくなってきましたが、これからもちびちび運動しつつ良質な耐えものを摂取していきたいです。体重よりも体脂肪、筋肉量を気にして、これからも健康でいたいな。読み友さんから。

2021/06/10

[harupon]

読友さんのレビューに飛びつき、即ネット注文。私にとってgoodtiming♪急激な中年太りで去年6月4日からダイエットを決行。約半年間のダイエットで標準体重に戻せた。…が、この本の84頁に書いてある「体を動かさずに食事の調整だけで痩せようとすると、本来落としたいお腹周りや下半身の脂肪はついたままで、胸の脂肪だけが落ち、胸元が貧弱になってしまうケース」そのまんまです(lll￣□￣)。BMI21.５まで頑張ったのに、お腹ポッコリ。トホホです。私のダイエット第2弾開始です。この本に出会ったことに感謝。

2021/06/05

[しま]

うーん、色々書いてあって一回ではスっと入って来なかったので必要なところを何回か読もう.......理論が明快なのですごく納得出来る

2021/11/30