だいわ文庫 指だけヨガ―全身ポーズと同じ効果！！

深堀 真由美【著】

大和書房（2019/07発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 160p／高さ 15cm
• 商品コード 9784479307716
• NDC分類 498.34
• Cコード C0177

内容説明

指の力はすごい。指だけヨガは全身ポーズと同じ効果があります。いつでもどこでもできるのが指ヨガ。激しい運動ができない、腰痛、膝痛などの悩みを抱えた方でもすぐに取り組むことができます。指と体は繋がっています。指に刺激を与え、呼吸を合わせることで全身ヨガと同じ効果が得られるのです。

目次

はじめに―人生の時間はたっぷり。まだまだ元気に美しく！
第１章　８０代でも元気はつらつ体験リポート　私たちも人生が変わりました！
第２章　脳を刺激し、気血を巡らせる　指だけヨガの驚くべき効果
第３章　指だけで全身ヨガと同効果！！いつでもどこでも指だけヨガ
第４章　もっと脳を刺激して気力をアップ！欲ばり指だけヨガ
第５章　やっぱりきれいになりたい！若返りの足指ヨガ
第６章　宇宙のエネルギーをいただきながら　体と心にしあわせを呼び込む
おわりに―ほんの２～３分、どうぞ楽しんで

著者等紹介

深堀真由美［フカボリマユミ］
宮城県生まれ。３５年の指導歴を持つヨガインストラクター。「深堀ヨガスクール」主宰。１５歳でヨガを始め、短期大学を卒業後、本格的にヨガを修行し、自分の心身の変化に驚きと喜びを覚え、積極的にヨガの基本である呼吸（吸う・吐く）を「丹田呼吸」としてポーズ（アーサナ）の中に取り入れ、人体全細胞をリフレッシュさせる『ブリーズィングヨガ』を提唱。インドヨガ協会のインストラクター資格を持つ。１９９１年、東京・西新宿に「深堀真由美ブリーズィングヨガ教室」を開講。２００５年に「深堀ヨガスクール」と改名し、多数の生徒を指導する。著書は５１冊、累計２００万部を超える（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[りえこ]

ずっと興味があったので図書館で借りました。身体が動きにくい人でも動かせるのが良いなと思いました。

2020/09/03

[いーたん]

半信半疑ながら、ズボラなわたしはつい手に取りました。まずは基本の指ヨガ、今日からやってみます。

2020/01/05

[Humbaba]

体の調子が常に最高であるというのは理想だが、必ずしもそのような状況でいられるわけではない。体調を整えるためにはヨガも一つの良い対策にはなり得るものの、体が硬かったりそもそもやるだけの場所がなかったりなどできないことも多い。しかし、対象を指だけにすればいつでもだれでも気兼ねなく実行できる。それでいて効果がるのだから、体調をよくするのにちょうどよい方法となる。

2025/05/11

[kurumi]

ヨガの基本は呼吸法なので、指だけでなく姿勢を正して、6秒１呼吸とか。TV見ながら気軽にって感じじゃないところがめんどう～。

2024/11/05

[yusuke terano]

ヨガについてわかりやすく紹介されている本 通常ポーズでの効果を指ヨガで得られるというのが斬新でびっくりしたが、入院中の友にベットでもできるリラックス方法として紹介させてもらった。

2021/02/28