働き方の科学

佐藤豪竜

ダイヤモンド社（2026/08/06発売）

• サイズ 46判／ページ数 300p
• 商品コード 9784478124048
• Cコード C0033

出版社内容情報

■■■■■■「働き方」のバイブル、遂に登場！■■■■■■

やりがいをもって働きながら、健康も、幸福も、家庭も、大切なものをすり減らさずに生きるにはどうすれば良いのか。
本書は、その問いに科学の力で答えます。

「引退すると老け込む」「在宅勤務はサボり放題」「若いうちにハードワークしないと将来伸び悩む」……。
世の中には、このような働き方に関する「常識」があふれています。
しかし、その常識の多くは個人の経験談か、一部の成功例を一般化した話にすぎず、誤っているものがたくさんあります。

本書は、影響力が大きい割に印象論で語られがちな「働き方」を、世界中の質の高いエビデンス（科学的根拠）に基づいて一刀両断する超実践型ガイドブックです。

◎「引退すると老け込む」のウソ
定年後も働き続ける人より、引退した人のほうが心疾患のリスクが低く、認知機能が高いことが判明しました。世間の常識を覆す「生存者バイアス」の罠を解説します。
◎残業は「1時間でも」健康に悪く、生産性も下がる
労働時間が週48時間を超えると、脳卒中のリスクが高まり、さらには生産性が頭打ちになることがデータで実証されています。
◎男女の賃金格差を生む本当の理由
格差の原因は能力ではありません。「時間を無視した働き方」に高い報酬が与えられている構造に鋭くメスを入れます。
◎「上司ガチャ」と収入・健康のリアル
有能な上司の下では給与や生産性が上がる一方、無能な上司は部下のメンタルを壊し、心疾患リスクを悪化させます。
◎在宅勤務は生産性を上げ、離職率を半減させる
「在宅勤務は生産性が下がる」は単なる思い込みです。質の高いランダム化比較試験が明らかにした、在宅勤務の驚くべき効果を公開します。

「仕事と家庭の板挟みになりながら、毎日ぎりぎりで回している」すべての方へ。
本書は、単に「働くな」「休め」というきれいごとではない、現実的なヒントを提供します。
そして、職場の生産性を高め、離職を防ぎ、人がつぶれない組織をつくりたいと考える管理職や経営者など、「他の誰かに働いてもらう立場」にある人にも必読の1冊です。

人生の大半を占める時間の使い方だからこそ、エビデンスを味方につけて、働き方を選び直してみませんか。


【目次】

はじめに

第１章 「引退すると老け込む」のウソ
ーー「労働」と「健康」の不都合な関係
定年で引退した人のほうが、働き続ける人よりも心疾患リスクが低かった／引退後に認知機能が上がりやすい人の３つの特徴／職位が高いほど死亡リスクは低い／残業は「１時間でも」健康に悪い　など
第２章 長時間労働で得るものと失うもの
ーー「長時間労働」と「幸福」の不都合な関係
「管理職は罰ゲーム」は本当か？／男女の賃金格差の原因は「時間を無視した働き方」にあった／「単身赴任」と「長時間通勤」がもつ意外すぎるリスク　など
第３章 上司ガチャにあたると収入が上がるのか？
ーー「収入」と「幸福」の不都合な関係
「いくら稼げば幸せになれるのか？」問題に結論を出す／「引退」は健康に良くても、「失業」は健康に悪い／女性部下が「上司と交際」すると、昇給しやすくなる　など
第４章 最も幸福度の高い１日の時間配分とは？
ーー「労働」と「健康」のちょうど良い関係
「肩こり」の経済的損失は、メンタルヘルスの損失を上回る／睡眠時間が短い人より、睡眠リズムが乱れている人のほうが生産性は低い　など
第５章 生き方は「余暇の使い方」に表れる
ーー世界一幸福な「余暇」の使い方
運動の効果は「土日だけ」でも「毎日コツコツ」でも同じ／睡眠時間が短くても「規則的」ならマシになる／「若いうちは量をこなせ」のウソ　など

おわりに