５％の変化―自分を変える「小さな実験」

リ ソンウェイ【著】/金山 まゆみ【訳】

ダイヤモンド社（2026/07発売）

• サイズ 46判／ページ数 452p／高さ 19cm
• 商品コード 9784478120415
• NDC分類 146.8
• Cコード C0030

出版社内容情報

この一冊を読み終えたあと、
あなたにどんな変化が待っているか――。

「考える」より「小さく試す」

小さな実験で、人生が動きだす「変化の書」。

★自分への不満　
★妥協できない現実　
★惰性で続けている仕事
★悩ましい人間関係　
★喧嘩ばかりの恋愛・夫婦仲　
★親との確執

心理カウンセラーである著者が
44の悩み相談を通して、
自分を変えるヒントを授けます。


【目次】

第１章｜自己
第２章｜仕事と理想
第３章｜人間関係
第４章｜家庭環境
第５章｜親密な人

内容説明

これから１週間、生活の大部分は変えなくて構いません。「いつもどおりの状態」を維持してください。変わろうとする努力は、基本的に何もしないでください。ただし、毎日１時間だけは例外です。その時間だけは、ご自身の変化につながる行動のために使ってください。つまり、ほとんど変わらない生活を送りながら、毎日１時間だけ変わることに使うのです。ただし、決して１時間（５％）を超えてはいけません―。たった１週間”試すだけ”で人生が変わり始める。中国でベストセラー　現状を変える書。

目次

第１章　自己（「人生ぶっ壊しパターン」を繰り返してしまいます；だめだとわかっているのに「やめたいこと」をやめられません　ほか）
第２章　仕事と理想（社会復帰したいのに、一歩目が踏み出せません；１週間に１日しか動きたくありません　ほか）
第３章　人間関係（スタイルのいい友達を見るたびに、自分が嫌になります；なぜ私はこんなに見栄っ張りなのでしょう？　ほか）
第４章　親密な関係（わかり合いたいのに、すぐ喧嘩になってしまいます；愛情と失望の間で揺れています　ほか）
第５章　家庭環境（束縛・干渉の強い母とどう向き合えばいいでしょうか？；両親の死をきっかけに、すべてが止まってしまいました　ほか）

著者等紹介

リソンウェイ［リソンウェイ］
１９８５年生まれ、中国・四川省出身。北京大学臨床心理学博士。２００７年より北京大学校医院心理カウンセリングセンターおよび北京大学学生心理健康教育カウンセリングセンターでカウンセラーを務める。認知行動療法と家族療法が専門。現在はフリーの心理カウンセラー、作家として活動するほか、清華大学をはじめとする各大学で心理学講座を受け持ち、人気講師として名高い

金山まゆみ［カナヤママユミ］
中日翻訳者。関西大学文学部（中国文学科）卒業。企業や政府、自治体など、幅広い分野で中国語の通訳翻訳業務に従事（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。