医者が教える究極にととのうサウナ大全―超絶リラックスとパフォーマンスアップに効く科学的な方法

加藤 容崇【著】

ダイヤモンド社（2023/07発売）

• サイズ A5判／ページ数 256p／高さ 21cm
• 商品コード 9784478117507
• NDC分類 498.37
• Cコード C0030

出版社内容情報

サウナの入り方に戸惑う初心者から、サウナ慣れしてととのいにくくなってきた熟練者まで！　サウナを研究しつくしたサウナー医師が、日常のパフォーマンスをあげ、美と健康をレベルアップする最高のサウナの入り方を、世界各国のエビデンスを元に教えます！

内容説明

いつでも、どこでも必ずととのう！最新の研究成果による最高の入り方！

目次

ＰＲＯＬＯＧＵＥ　基本的なサウナのマナー
１　「ととのう」ための基本的な入り方
２　こうすると、もっと「ととのう」上級者篇
３　美が「ととのう」入り方
４　健康が「ととのう」入り方
５　生活が「ととのう」入り方
６　これは逆効果！心身に悪い入り方
ＥＰＩＬＯＧＵＥ　どれが一番ととのう？自分で人体実験してみた！

著者等紹介

加藤容崇［カトウヤスタカ］
慶應義塾大学医学部特任助教・日本サウナ学会代表理事。群馬県富岡市出身。北海道大学医学部医学科を経て、同大学院（病理学分野専攻）で医学博士号取得（テーマは脳腫瘍）。北海道大学医学部特任助教として勤務したのち渡米。ハーバード大学医学部附属病院腫瘍センターにてすい臓がん研究に従事。帰国後、慶應義塾大学医学部腫瘍センターや北斗病院など複数の病院に勤務。専門はがんゲノム医療（がん遺伝子検査）とがんの早期発見技術開発。加速する医療費増加を目の当たりにし予防医療の重要性を再認識して、人間が健康で幸せに生きるためには、健康習慣による「予防」が最高の手段だと気づき、サウナをはじめとする世界中の健康習慣を最新の科学で解析することを第二の専門としている。サウナを科学し発信していく団体「日本サウナ学会」を友人医師、サウナ仲間とつくり、代表理事として活動中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[読書は人生を明るく照らす灯り]

最近、サウナに行ってなかったから、熱中症対策、安眠、自律神経改善に通いたいと思った。寝る前2時間前に行く様にする

2024/06/22

[a*u*a*i*n34]

サ活を始めたので。何かにつけ意味とか正しいやり方とかを求めがちな我々日本人にはよさげ。結局気持ちよければそれでよい気がしますが。巻末のおすすめサウナが一番読んでよかったところです。

2024/10/03

[あっきー]

サウナの基本から説明されており、どうすれば整えるかを科学的に詳細に分析している。サウナのバイブル的存在。

2023/08/18

[ろくしたん]

サウナの健康法には懐疑的だが。心拍数を目安に入るというのが印象的だった。自分は汗を目安にしていたが、不十分だったらしい。佐藤優のサウナ外交などを思い出した。

2024/04/28

[朧月]

サウナに関するいろんなことが書かれている。 気になるのがお医者さんが書いているのだけど、エビデンスが弱い話が多い気がする。なので、あれがいい、コレがいいという話は、話半分で聞いておいたほうがいいかなと言う印象。とはいえ、心拍数なんかをもとにした話は参考になる。 自分は外気浴をしっかりしてなかったので、次から取り入れてみる。あと、週に一回程度しかサウナはできないなぁ。そんなに毎日は金銭的にも時間的にも厳しいところ

2024/03/14