書く瞑想―１日１５分、紙に書き出すと頭と心が整理される

古川 武士【著】

ダイヤモンド社（2022/01発売）

• サイズ 46判／ページ数 240p／高さ 19cm
• 商品コード 9784478113035
• NDC分類 159
• Cコード C0030

出版社内容情報

5万人を変えた習慣化のプロが教える、頭と心を整え、自分を回復する技術。

内容説明

５万人を変えた習慣化のプロが教える自分を回復する技術。自分を深く知り、シンプルに生きるための書くメソッド。

目次

はじめに―やることばかりのカオスの毎日から脱出する
第１章　書いて、整える―「感情ジャーナル」の自己整理効果
第２章　考えない。呼吸するように書く―「書く瞑想」の書き方
第３章　出す、分ける、変える―「書く片づけ」の３ステップ
第４章　書いて、結晶化させる―月１回の振り返りジャーナリング
第５章　書き出すと、変わっていく―「感情ジャーナル」書き方の実践例
第６章　習慣にすると、進化する―思考・行動・感情を統合させる

著者等紹介

古川武士［フルカワタケシ］
習慣化コンサルティング株式会社代表取締役。関西大学卒業後、日立製作所などを経て２００６年に独立。５万人のビジネスパーソンの育成と１０００人以上の個人コンサルティングの現場から「習慣化」が最も重要なテーマと考え、日本で唯一の習慣化をテーマにしたコンサルティング会社を設立。オリジナルの習慣化理論・技術をもとに、個人向けの習慣化講座、企業向けの行動変容・習慣化研修を行っている。真の自己実現の鍵は書くことであると考え、著者自身の経験と豊富なコーチング経験から、「感情ジャーナルメソッド」を開発。活用した体験者から「人生が変わった！」「やりたいことが見つかった！」という声が寄せられている。著書は２１冊９５万部を超え、中国・韓国・台湾・ベトナム・タイでも広く翻訳されている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ニッポニア]

書くことで全て整理されていく。抵抗なく書き始めるために、いくつかの手法を参考に。以下メモ。書くことは、自分を回復すること。考えず、呼吸するように書く。放電日記、充電日記、を使い分けて。自覚できるとコントロールできる。客観視できると、出口が見える。書いて、結晶化させる。統合してシンプルにしていく。簡単に始められるのは１％を変えること。習慣化のコツ、最高、最低の基準を作っておく。

2024/08/05

[すしな]

092-24.若い時はちょっとしたことで達成感や充実感を感じられたのですが、最近ではちょっとやそっとでは感じなくなってきたな。。というので読んでみました。いろいろと経験を積んでくると、やりたいことよりもリスクが少ない方や批判されない方を選ぶようになり、結果、ワクワクしなくなってるのかもしれないなというのを感じました。いまさら自分探しも気恥ずかしいものはありますが、ある程度年齢を重ねたところで、デーリージャーナリングで自分の感情を観察して、やってて楽しいことを探し直すのも残りの人生に必要かもと思いました。

2024/10/08

[Roko]

片づけないでいると部屋の中がモノで一杯になってしまうのと同じで、頭の中も片づけないと一杯になってしまいます。では、どうすれば片付くのか？その第一歩が、頭の中のいろんなことを書き出すことなのです。　自分の頭の中を書き出すという作業を続けていくうちに、やりたいことが見つかったり、なにか目標がみえてきます。でも、欲張らなことを忘れずに！あれもこれも、一気にやりたくなりますけど、簡単なことから一つずつ片づけていくのが、続けるコツだそうです。

2023/07/29

[ロクシェ]

問発【○】Googleも取り入れている「書く瞑想」＝ジャーナリング。本書では、習慣化コンサルタントの著者が生み出した「感情ジャーナル」という独自の手法を紹介しています。正直なところ、読み物として面白いタイプの本ではありません。けれども日々に漠然としたモヤモヤを抱えながら生きる人が、習慣に取り入れてみる価値は十分にあります。樺沢先生の本を読み「TO DOリスト」「ポジティブ3行日記」は習慣になりました。この「感情ジャーナル」では、上記2つでまかないきれない「自分の内面」と向き合う時間を作れたと感じています。

2022/08/21

[ショウジ]

自分との対話を行い、自分を回復する。良い習慣になると思いました。やってみたいと思っているのですが、現時点で時間を取ることが難しい。他のやらなくて良いことを止めてから取り組んでみようと思います。

2022/04/10