どうかご自愛ください―精神科医が教える「自尊感情」回復レッスン

ユン ホンギュン【著】/岡崎 暢子【訳】

ダイヤモンド社（2021/07発売）

• サイズ A5判／ページ数 341p／高さ 21cm
• 商品コード 9784478111727
• NDC分類 498.39
• Cコード C0011

出版社内容情報

韓国100万部超のミリオンセラー！

人間関係、恋愛、心の悩みがスーッと消え去る！

人生に効く「自分の愛し方」とは？



本書は、精神科医である著者が

自尊感情（≒自己肯定感）の回復法を指南する一冊です。



・些細なことにまいってしまう

・対人関係でよく悩む

・無気力になってしまう

・ゆううつを感じている

・不安を感じやすい

・愛する人とケンカをして、傷つき、後悔と自責を繰り返している

・別れが怖くて、会うべきでない人に会い続けている

・スタートする前から諦めて逃げてしまう

・他人を気にして本音を隠し、後悔することがよくある

・小さなことすら決断できず悩みすぎる



これらは、すべて「自尊感情」の低下が原因です。

本書では、自尊感情の専門家であり、

精神科医である著者が

低い自尊感情のために辛い状況に置かれている人たちのために、

健康的な自尊感情を取り戻す方法を伝えます。

内容説明

自己肯定感リセット。人間関係、恋愛、心の悩みが消える、自分の愛し方の教科書。

目次

第１章　なぜ、自尊感情が大切なのか？
第２章　自分を愛せないと、愛に振り回される
第３章　人間関係は自尊感情が９割
第４章　自尊感情回復のカギ「感情」のトリセツ
第５章　自尊感情を落とす「心の悪習慣」とは？
第６章　自尊感情の回復を阻む「４つの障壁」
第７章　自尊感情を高める５つのワーク

著者等紹介

ユンホンギュン［ユンホンギュン］
自尊感情専門家、ユン・ホンギュン精神健康医学科医院院長。中央大学校医科大学を卒業し、同大学医科大学院で博士課程を修了。京郷新聞、韓国日報、月刊生老病死などへの寄稿のほか、ＦＭラジオ交通放送「耳で聞く処方箋」などの相談医としても活躍。韓国依存精神医学会、韓国賭博問題管理センター、中央大学ゲーム過没入センター、性依存心理治療協会、校内暴力防止のための１００人の精神科医師会などで活動。主に関心を寄せている分野は「自尊感情」と「依存」

岡崎暢子［オカザキノブコ］
韓日翻訳・編集者。１９７３年生まれ。高麗大学などで学ぶ。帰国後、韓国人留学生向けフリーペーパーや韓国語学習誌、韓流ムック、翻訳書籍などの編集を手掛けながら翻訳に携わる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ミライ]

韓国でベストセラーとなっている「自尊感情」回復するための心理学本。現在人に多い、いわゆる「自己肯定感」が低い人に向けて、「なぜ自己肯定感が低くなるのか？」～「自己肯定感を回復する方法」までの具体策やポイントが語られる。韓国の話が多いが、日本と社会情勢は似ているので、日本人にもほぼ当てはまる内容。「些細なコトが気になって集中できない」とか「不安を感じやすい」といったことは、自己肯定感の低さからくるものであり、こういった症状がある人にオススメの一冊。

2022/01/27

[香菜子（かなこ・Kanako）]

どうかご自愛ください 精神科医が教える「自尊感情」回復レッスン。ユン・ホンギュン先生の著書。韓国で圧倒的支持を得た「自尊感情の教科書」。自尊感情の回復と自己肯定感の回復がすべての悩みの克服につながる。自分に自信をもって自分大好き人間になる。それが一番。劣等感とはさよなら。自尊感情専門家精神科医のユン・ホンギュン先生の言葉は胸を打たれます。

2021/12/03

[メタボン]

☆☆☆★　内容の割には少し分量が多いような気がした。歩くこと、笑うこと、ポジティブな独り言をつぶやくこと、これが自尊感情を高める秘訣。自分自身に対してひどいことをしたなら、その自分に謝ること。相手が変わらなくとも自分が変われば自分の人生の満足度は高まる。今すぐ解決出来ることから取り組む。

2023/08/16

[R子]

この本を手に取っている時点で既に、自尊感情が低い自覚あり苦笑。「脳と体の緊張がピークに達すると、脳は極度の“うつ”状態に入ろうとします」「否定的な感情を恐れると、脳は感情全般に鈍感になろうとします」等、覚えがあり冷や汗が。感情を完全にコントロールすることは出来ないし、自尊感情は上がることも下がることもある。そのことは忘れないでいよう。p.314でなぜか涙が出てきてしまう。たくさんの気づきと勇気を与えてくれる本だった。

2022/05/02

[カッパ]

気になってたので読んでみた。自尊心とはなにか。なぜ大切にするとよいのか。どうしていけばよいかがかかれていた。

2022/09/19