すごい90歳

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すごい90歳

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  • サイズ B6判/ページ数 208p/高さ 19cm
  • 商品コード 9784478106501
  • NDC分類 498.3
  • Cコード C0095

出版社内容情報

第1章 死ぬまで老けない食事術
 私が外食をしないのは理由が3つあります
 歳をとったら粗食ではなく栄養があるものを腹八分目
 食生活は規則正しく体重を毎朝はかっています
 疲れてもちょっとした工夫で元気が回復します

第2章 1日2食、朝からお肉を食べて元気をつくります
 朝起きたらお茶と梅干し梅干しは塩分3%です
 食事は1日2食朝から牛肉を食べます
 朝食は30分かけて感謝しながらゆっくりよく噛んで食べます
 昼食は麺かおにぎり、夜は少しのフルーツ眠る前に温めた牛乳を飲みます

第3章 脳も体も運動でしか鍛えられません
 トレーニング器具を自作して太ももを鍛えて膝の痛みを克服しました
 49年間持ち続けた運転免許証を自主返納 それだけ歩く時間が増えました
 食器は手洗い、洗濯機は2層式 手抜きをすると脳も体も衰えます

第4章 72歳からのジム通い
 主人のリハビリにつき合ってジムへ 16年前、72 歳のときでした
 10か月で30㎏挙げられるようになり市民大会で優勝しました
 ベンチプレスも心技体 頭を使うからやっていて楽しい

第5章 ボケないために私がやっていること
 ベンチプレスで筋肉を鍛えると脳も元気になります
 脳の活性化につなげるため新聞を毎朝読んでいます
 会話が少ないとボケやすい 息子との電話は英語で話しています
 医師へ積極的に質問して自分自身で健康を守ります

内容説明

90歳でも20歳若返る!食事、習慣、運動、睡眠、健康を紹介。医師も認める最強の健康法。

目次

第1章 死ぬまで老けない食事術(体をつくってくれる食べ物を大切にしたい;私が外食をしないのは3つの理由があります ほか)
第2章 1日2食、朝からお肉を食べて元気をつくります(朝起きたらお茶と梅干し 梅干しは塩分3%です;食事は1日2食 朝から牛肉を食べます ほか)
第3章 脳も体も運動でしか鍛えられません(和式トイレで立ち上がれなくなり運動の必要性を痛感しました;大学病院の若い先生から太ももの衰えが膝の痛みの原因と教わりました ほか)
第4章 72歳からのジム通い(主人のリハビリにつき合ってジムへ 16年前、72歳のときでした;10か月で30kg挙げられるようになり市民大会で優勝しました ほか)
第5章 ボケないために私がやっていること(ベンチプレスで筋肉を鍛えると脳も元気になります;脳の活性化につなげるため新聞を毎朝読んでいます ほか)

著者等紹介

奥村正子[オクムラマサコ]
1930(昭和5)年7月7日横浜生まれ。世界マスターズベンチプレス選手権大会で4回優勝の現役最高齢女子ベンチプレス選手。72歳にしてジム通いを始め、ベンチプレスと出合う。10年間トレーニングを続け、2013年にチェコで行われた世界大会に出場し優勝。その後、イギリス、アメリカでの世界大会も制して3連覇を果たす。2018年、南アフリカでの世界大会を制覇して4つ目の金メダルを獲得(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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感想・レビュー

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あまね

18
元気いっぱいのお婆ちゃまです。そして、気力体力、向上心に満ち溢れていらっしゃいます。こだわりも凄く、頭の回転もよく、ただただ『凄いなぁ〜』とため息が出ます。佐藤愛子さん、瀬戸内寂聴さんとはまた違う元気っぷりです!著者の奥村さんは、いくつになっても夢や目標を持って、それに向かうことの大切さと実行可能なことを教えてくださいます。ご子息も素晴らしいですね。最後のご主人様へのお手紙に『肇君』とずっと語りかけていらっしゃることにご主人様への変わらない愛情を感じました。それにしても、『筋肉』!!大切ですね!!2019/09/02

菫子

16
90歳で47キロの女性が40キロを超えるベンチプレスの世界大会の選手!お写真をみたら細っそりとした可愛らしいお婆さんなのに、すごい!しかもベンチプレスを始めたのは72歳の時だそうです。何歳になっても、チャレンジし続けていきたい、努力を続けていきたいと思いました。ハードなトレーニングをしているのに少食(一日二食。お昼は小さなおにぎりだけ。生野菜は食べない。夜は果物のみ)という健康法がとくに参考になりました。(★)2020/06/01

teihen

0
「年齢を決していい訳にしない」という言葉は、発言する人が高齢であるほど説得力が増す。高齢者の教科書みたいな本。2020/09/27

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