出版社内容情報
第１章 死ぬまで老けない食事術
私が外食をしないのは理由が３つあります
歳をとったら粗食ではなく栄養があるものを腹八分目
食生活は規則正しく体重を毎朝はかっています
疲れてもちょっとした工夫で元気が回復します
第２章 １日２食、朝からお肉を食べて元気をつくります
朝起きたらお茶と梅干し梅干しは塩分３％です
食事は１日２食朝から牛肉を食べます
朝食は30分かけて感謝しながらゆっくりよく噛んで食べます
昼食は麺かおにぎり、夜は少しのフルーツ眠る前に温めた牛乳を飲みます
第３章 脳も体も運動でしか鍛えられません
トレーニング器具を自作して太ももを鍛えて膝の痛みを克服しました
49年間持ち続けた運転免許証を自主返納 それだけ歩く時間が増えました
食器は手洗い、洗濯機は２層式 手抜きをすると脳も体も衰えます
第４章 72歳からのジム通い
主人のリハビリにつき合ってジムへ 16年前、72 歳のときでした
10か月で30㎏挙げられるようになり市民大会で優勝しました
ベンチプレスも心技体 頭を使うからやっていて楽しい
第５章 ボケないために私がやっていること
ベンチプレスで筋肉を鍛えると脳も元気になります
脳の活性化につなげるため新聞を毎朝読んでいます
会話が少ないとボケやすい 息子との電話は英語で話しています
医師へ積極的に質問して自分自身で健康を守ります
内容説明
９０歳でも２０歳若返る！食事、習慣、運動、睡眠、健康を紹介。医師も認める最強の健康法。
目次
第１章 死ぬまで老けない食事術（体をつくってくれる食べ物を大切にしたい；私が外食をしないのは３つの理由があります ほか）
第２章 １日２食、朝からお肉を食べて元気をつくります（朝起きたらお茶と梅干し 梅干しは塩分３％です；食事は１日２食 朝から牛肉を食べます ほか）
第３章 脳も体も運動でしか鍛えられません（和式トイレで立ち上がれなくなり運動の必要性を痛感しました；大学病院の若い先生から太ももの衰えが膝の痛みの原因と教わりました ほか）
第４章 ７２歳からのジム通い（主人のリハビリにつき合ってジムへ １６年前、７２歳のときでした；１０か月で３０ｋｇ挙げられるようになり市民大会で優勝しました ほか）
第５章 ボケないために私がやっていること（ベンチプレスで筋肉を鍛えると脳も元気になります；脳の活性化につなげるため新聞を毎朝読んでいます ほか）
著者等紹介
奥村正子［オクムラマサコ］
１９３０（昭和５）年７月７日横浜生まれ。世界マスターズベンチプレス選手権大会で４回優勝の現役最高齢女子ベンチプレス選手。７２歳にしてジム通いを始め、ベンチプレスと出合う。１０年間トレーニングを続け、２０１３年にチェコで行われた世界大会に出場し優勝。その後、イギリス、アメリカでの世界大会も制して３連覇を果たす。２０１８年、南アフリカでの世界大会を制覇して４つ目の金メダルを獲得（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
おさむ
あまね
菫子
teihen
