出版社内容情報
序 章 筋トレしなくても「食べトレ」すればいいんです
20代の頃と変わらない体型
運動なしでも健康に痩せられる
第1章 内臓脂肪を落としたいなら１日２食がいい
朝食抜きの１日２食で脂肪を燃やす
肉の量は気にせず、お酒は日々楽しむ
子どもも糖質制限＆１日２食がいい
第2章 内臓脂肪を劇的に減らす
「糖質」を控えるだけ
“うっかり食べ”に要注意！
「果物・野菜１００％ジュース」は危険
第3章 内臓脂肪がストンと落ちる食事術
和食店ではこう食べる
牛丼店でも大丈夫
自宅では「鍋」がおすすめ
第4章 脂質は摂っても太らない
体脂肪のもとは「糖質」
「脂質」を摂っても体脂肪にならない
内臓脂肪は「中年以降」に増えやすい
第5章 糖質は必須じゃない
内臓脂肪を燃焼しやすい体になる
肉はたくさん食べていい
「カゼを引いたらお粥」は間違い
第6章 「食べトレ」で“糖質病〟とサヨナラ
糖質過多が生活習慣病を招く
生活習慣病型のがんも“糖質病”
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ナイスネイチャ
110
図書館本。白米やパン食が糖質制限するためにはだめなのはわかったが食事時にこのどちらかないとなんか物足りないと思う時点で体重は落ちないなぁと。朝食抜きからやろうかな。2019/09/17
なっち
30
う～む…やっぱり糖質制限かあ…ガン、歯周病、認知症など全ての悪の根源が糖質にあるような書き方なんだけど、素人にも読みやすく書いてくれてます。さば・さんま・アジ、ステーキを食べるときに米抜きなんて…米と抜群に合うのに。ずっと糖質を断っていたら体がそのうち糖質を欲しなくなるといいますが、私はいつまでたっても糖質を欲しています（笑）2019/10/02
ﾕｽﾞﾙ
27
お米夜食べないのは、微力ながら効くと思う。私の場合、お菓子さえ食べなければ軽く痩せるのは知っている。知っている。🤣 2022/02/01
おおたん
26
サクッと読めました。しっかりエビデンスのある説明でした。この本では、内臓脂肪に焦点を合わせて、食事改善による体重を落としていくという内容です。また、食事術として、具体的な外食店を事例にどのような商品を注文すれば良いかが分かるため、イメージしやすいこととすぐにでも実践ができる内容でした。何よりも「糖質」を減らすこと。あとは、本を読んで腑に落ちるかどうか。簡単だけど、あとは、やるか？やらないか？だけ。注意しながら、取り組みたいと思わせてくれる本です。2021/05/19
ゆー。
24
「糖質制限のことよりなぜか著者の健康自慢が盛り沢山だったので、話はストン！と落ちなかった。 p86-87の食べトレの『十箇条』だけを読んで実践して自分に合ってると思う項目だけ残せば、もうお腹いっぱいの本。」2021/11/03
