最先端科学×マインドフルネスで実現する最強のメンタル―なぜ、世界のエグゼクティブは心を鍛えるのか？

辻 良史【著】

ダイヤモンド社（2018/01発売）

• サイズ B6判／ページ数 222p／高さ 19cm
• 商品コード 9784478103791
• NDC分類 498.39
• Cコード C0030

出版社内容情報

「プレゼン中にあがってしまい、思ったように話せない」「商談中に緊張して手足が震え、汗が止まらない」……。誰でもメンタルが原因で、「ここ一番」で実力が発揮できなかった経験がある。本書では、最新科学の知見をもとに、科学的にいかなる状況でも高いパフォーマンスを発揮できるメンタルの鍛え方を紹介する。

内容説明

正しくメンタルを鍛えるだけで、「ストレス」を乗り越えられる！「プレッシャー」から解放される！科学的根拠に基づいた最新のトレーニング法を初公開！

目次

第１章　「最強のメンタル」にいかに近づくか？
第２章　アプローチ法を見極める脳タイプ診断
第３章　「没頭力」を高めて「最強のメンタル」に近づく！
第４章　ゾーンを引き出して「最強のメンタル」に近づく！
第５章　ストレスを与えてさらに「最強のメンタル」に近づく！
終章　ゾーンへと導く「ピークパフォーマンス・プログラム」

著者等紹介

辻良史［ツジヨシフミ］
筑波大学発ベンチャー株式会社サイバー・ヨガ研究所代表取締役。筑波大学大学院人間総合科学研究科卒業。博士（体育科学）。ヨガ療法士。１９７６年生まれ。幼少期の自律神経失調症体験から自律神経の研究を目指す。２０代前半からヨガを学び、筑波大学と日本ヨーガ療法学会の共同研究による「ヨーガの科学的根拠を解明する」プロジェクトに携わる。また、イタリアのプロサッカーチームＡＣミランの脳トレルーム「マインドルーム」の設立に携わった精神生理学の世界的権威、エリック・ペパー博士とヴィエッタ・スー・ウィルソン博士から精神生理学の指導を受ける。伝統的ヨガと最新テクノロジーを融合させたハイブリッド・スタイルのメンタル強化法をアスリート、エグゼクティブ、アーティストなどを対象に指導している。専門はスポーツ精神生理学（バイオフィードバック／ニューロフィードバック）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[MI]

ヨガやマインドフルネスの効果を科学をもとに解説。最強メンタルになるにはマインドフルネスだけではだめ。瞑想などで精神を安定させ、実践で適度な緊張をコントロールすることで今ここに結果が出せるようになる。特にストレスには二段構えで対処。例えば満員電車で足を踏まれる。カチンとくると緊張ホルモンのアドレナリンが出るが、仮に足を踏まれたことで運気があがると考えたら快感ホルモンのドーパミンがでる。勝負の勝ちを意識しすぎると力みすぎる。弛緩と緊張のバランスをコントロールする仕組みを練習すればパフォーマンスはあがる。

2024/08/26

[ケルトリ]

呼吸が大切。深く息を吸って吐く。胸が広がる感じやしぼむ感じを意識する。それを繰り返す――端的に言えばそれだけ。だが、確かにイライラやモヤモヤが晴れる感じはした。

2020/06/06

[狙撃ザクχ]

トレーニングなどが図解でも示してある。 分かり易い本でした。

2021/03/10

[KTakahashi]

マインドフルネスって何。そもそも定義が書かれて無く，ウィキペディアで調べるました。今，起こっている経験に注意を向ける心理的過程，とありました。そのためのトレーニングのステップが①分析②強化③適応。分析は，自分の脳のタイプを知ること。低覚醒タイプと高覚醒タイプがあるそうです。次が強化。３種類あって，「マインドフルネス」「自律神経バランスの調整」「ニューロフィードバック（脳波を使ったトレーニング）」。この強化は，静かな場所や自分の部屋で行いますから，実際の場面とは違った場所です。実際の場面で

2018/03/11

[林檎]

評価3

2021/05/05