一流の睡眠―「MBA×コンサルタント」の医師が教える快眠戦略

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一流の睡眠―「MBA×コンサルタント」の医師が教える快眠戦略

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  • サイズ B6判/ページ数 190p/高さ 19cm
  • 商品コード 9784478067284
  • NDC分類 498.36
  • Cコード C0030

出版社内容情報



裴英洙[ハイエイシュ]

目次

序章 一流のハードワーカーはどう眠っているのか?
第1章 ビジネスパーソンのための睡眠の「新常識」
第2章 目覚めた瞬間に快眠戦略は始まっている
第3章 午後2時~4時の「魔の時間帯」を制する
第4章 翌日のパフォーマンスを最大化する夜の習慣
第5章 世界一の快眠を手に入れる「睡眠自己分析」
第6章 眠りの質をさらに上げる最新ナレッジ

著者等紹介

裴英洙[ハイエイシュ]
医師・医学博士、MBA。ハイズ株式会社代表取締役社長。1972年奈良県生まれ。金沢大学医学部卒業、金沢大学大学院医学研究科修了。金沢大学医学部卒業後、金沢大学第一外科(現・心肺・総合外科)に入局し、大学病院や基幹病院を中心に、主に胸部外科(肺がん、心臓病など)に従事し、日々手術に明け暮れる。その後、金沢大学大学院に入学し、外科病理学を専攻し医学博士を取得。さらに、病理専門医を取得。医師として働きつつ慶應義塾大学大学院経営管理研究科(慶應ビジネス・スクール)にて医療政策・病院経営の第一人者の田中滋教授に師事(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

かず

44
★★★★audiobook。 一日のスタートは就寝から。これは名言だと思う。 1日の余りを寝てはいないか、睡眠を確保することから一日の計画は始まる。2022/02/01

みたらし

24
朝食前8時間は胃をカラにしておく。夕食は寝る3時間前までに脂肪分が少ないものを腹8分目。午後2時から4時は魔の時間帯、体と口を動かす。昼寝は20分以内。コーヒーはカフェインの血中濃度が薄れる3時間程度おき。睡眠前の悪習慣、①スマホ、②カフェイン、③家宅中のうっかり寝、④直前のコンビニ立ち寄り、⑤夕食のドカ食い。睡眠ログをつけることで自分だけのベストな睡眠時間を見つける。金曜の夜更かしが月曜の目覚めの悪さにつながる、平日とのブレは2時間以内に収める。ミント系のガムを10分以上噛むと仕事の効率が2倍になる。2017/01/12

ミライ

23
医師・医学博士による睡眠本。22時に眠りにつくだったり8時間睡眠が無理と感じている社会人に向けて書かれている。200ページくらいあるが、サクサク読める。朝・通勤中はできるだけ陽の光を浴びると良い、スマホの光(ブルーライト)を浴びないようになど、あまり目新しい内容は書かれていなかったが、睡眠本を初めて読む人には良本かなと思った。2018/08/23

エリク

22
睡眠は大事!2020/09/29

aloha0307

18
表題:一流の睡眠 とはどういうことかはよく分かったが、そこへの道程はというと、寝酒はX 体内時計は25時間etc言い古された感がある既知のことばかりで参考にならなかったのは残念です。短時間昼寝の効用を強調されていたけれど...(butそれが出来たらと苦労している身には複雑な思いです)2017/02/12

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