なぜ、一流の人は「疲れ」を翌日に持ち越さないのか

裴 英洙【著】

ダイヤモンド社（2014/07発売）

• サイズ B6判／ページ数 202p／高さ 19cm
• 商品コード 9784478025956
• NDC分類 498.3
• Cコード C0030

内容説明

ハードワーク、不摂生、不規則な毎日でやめられない人の、最速で体を回復させる具体的な方法。医師×ＭＢＡ×コンサルタントの著者が提案する、今すぐできる３９のコツ。

目次

第１章　まずは「疲れる」しくみを知る（疲労は「こびりつく」前に落とせばいい；「なんとなく疲れた」にだまされてはいけない　ほか）
第２章　一流の人は「眠り方」を知っている（無意識にやってしまう、不眠症になる４つの悪習慣；どうしても徹夜仕事。翌日の効果的な回復法　ほか）
第３章　デキるビジネスパーソンは例外なく肉食である（朝から脳がフル稼働する「パワーブレックファースト」のすすめ；午後イチで寝落ちしないための、５つのランチ対策　ほか）
第４章　ストレスは消すのではなく、コントロールする（一流の人はストレスを「溜めない」「もらわない」「与えない」；上司が言いがちな言ってはいけない３大「気遣いワード」　ほか）
第５章　「疲れを翌日に持ち越さない」たった１つの習慣（「カラダ手帳」で疲れを見える化する；疲れには「ハマるパターン」があった！　ほか）

著者等紹介

裴英洙［ハイエイシュ］
医師、医学博士、ＭＢＡ。メディファーム株式会社代表取締役社長。１９７２年生まれ。金沢大学医学部卒業、金沢大学大学院医学研究科修了、慶應義塾大学大学院経営管理研究科（慶應ビジネス・スクール）首席で修了、フランスグランゼコールＥＳＳＥＣ大学院留学（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[hiro-yo]

加齢と共に疲れを感じます。「カラダ手帳」で疲れの可視化をやってみますか。やはり適度な運動は必要。

2017/03/12

[なぎかぜ♂]

おおざっぱには、どこかで聞いた話が多かったけど、細々と見てくとナルホド感心するものが結構ありました。特に「タンパク質が効果的」と「ストレス軽減には時間軸を長く見る」というのは自分に使えるなと感じました。

2015/04/02

[sas]

疲れても回復する方法を具体的に教えてくれた。疲れには、肉体的・精神的・神経的疲れの３つがある。疲れを減らす方法は、疲れている時こそ肉を食べるべき。食事からタンパク質やビタミンを多く取るようにする。二次会に行かない。飲む前には、脂肪の多い食べ物が効果的。ストレスを減らす方法は、先送り・先延ばし癖をやめる。ストレスを消さずにバネにする。20分以上ガムを噛む、机を掃除することが効果的。疲れを翌日に持ち越さない方法は、体調を評価する「カラダ手帳」で疲れを見える化すること。健康診断の数値にあまり惑わされない。

2016/08/17

[ﾕｽﾞﾙ]

私は一流とは到底遠いポジションに居るのですが、かなりためになりました。カラダ手帳的なことは以前からやっていたので、これからも続けます。やっぱり体的にも、心的にも、睡眠が私には一番効果あるようです。取り入れやすい項目が多々あるので、参考になると思います。

2016/03/16

[RED FOX]

とにかく疲れが取れないのが悩み(>_<)　日々の体調をばんばん記録して自分の疲れパターンを把握すること。「疲れ方をゆるやかに」「疲れの底を浅く」「疲労回復を早く」３つのポイントを心がけること。牛肉や豚肉が疲労回復によいと推しているので、近所にできた肉バルでも行こうかのう。

2017/08/28