出版社内容情報
□「もっとがんばらなきゃ」と思うほど、集中できない
□過去の失敗が頭から離れない
□人の評価や比較が気になって、心が落ち着かない
□肩・首・腰のこりが当たり前になっている
３つ以上チェックが入れば、
“がんばり続けるモード”から抜け出せなくなっているサインかもしれません。
インド中央政府公認ヨガ指導者であり、企業研修やメディア掲載などを通じて働く人のウェルビーイングを支援してきた著者が、古来のヨガの智慧を、現代のビジネス・シーンに合わせてわかりやすく体系化！
抜群のコスパとタイパで、ビジネスパフォーマンスを高めます！
着替えも、マットも、特別な知識も不要。
仕事のスキマ時間、会議や商談の前、人間関係で心が揺れたときなどに、たった“1分”で自分の状態に気づき、ゆるめ、整えるためのメソッドを伝授します。
【目次】
はじめに がんばるのをゆるめた瞬間、成果は動き出す
第１章 リラックスは〝戦略〟だ【リラックス≠さぼり】
第２章 「１分ヨガ」黄金の３ステップ【実践前のセットアップ】
第３章 ビジネス・シーン別１分ヨガ【日常ルーティン編】
第４章 成果を出す人の１分ヨガ【勝負前スペシャル編】
第５章 人間関係の悩みを生む「見えない敵」 脳がゆるむと関係は変わる
おわりに 何度でもあなたに還る
内容説明
着替え・マット不要。必要なのはたった１分。抜群のコスパ＆タイパでビジネスパフォーマンスをＵＰ！企業から研修のオファーが絶えない健康経営・ウェルビーイングに特化したヨガメソッド。３５種類のワークを収録！仕事で成果を出すための新習慣！
目次
第１章 リラックスは”戦略”だ【リラックス＆＃８８００
さぼり】（高く飛ぶためには、いったん「沈む」；「ポジティブ」の罠を抜ける ほか）
第２章 「１分ヨガ」黄金の３ステップ【実践前のセットアップ】（「身体がかたい」は、がんばってきた証；１分でチェック！「がんばり脳」スキャン ほか）
第３章 ビジネス・シーン別１分ヨガ【日常ルーティン編】（出社前１ 慌ただしい通勤時間も「朝１分チャージ」；仕事前２ 仕事モードＯＮの１分チューニング ほか）
第４章 成果を出す人の１分ヨガ【勝負前スペシャル編】（ゾーンに入る状態とは？；本番前１ ”ゾーン”に入る１分習慣 緊張を集中力に変える ほか）
第５章 人間関係の悩みを生む「見えない敵」 脳がゆるむと関係は変わる（”あの人のせい”と思ったときに起きていること；《今すぐできるワーク３》不機嫌な相手に振り回されない【１分ハートセンター・ブレス】 ほか）
著者等紹介
小林眞咲惠［コバヤシマサエ］
健康経営アドバイザー／インド中央政府公認 ヨガ指導者（Ｌｅｖｅｌ ２）。神戸出身。外資系企業で約１５年勤務、そのうち約１０年間、役員秘書として経営層のサポートに従事。常に緊張感の漂う現場で「成果を左右するのは、自身を追い込むことではなく心身のコンディションにある」と確信。２０年以上にわたりヨガを指導・探究する中、２０２１年、亡き恩師の遺志を継ぎ、働く人のための心身調律を志して起業。インド中央政府公認Ｓ‐ＶＹＡＳＡ大学にて４年間、伝統的なヨガの智慧を体系的に学ぶ。古来の知見をビジネスの現場に最適化した「１分ヨガ・メソッド」を確立し、科学と伝統の両面からウェルビーイングを支援している。厚生労働省「『統合医療』に係る情報発信等推進事業」に基づく厚生労働省ｅＪＩＭ（イージム：「統合医療」情報発信サイト）にて、ヨガ分野の構造化抄録作成に携わる。企業と協業し、ＰＨＲ（パーソナルヘルスレコード）を活用した実証実験に参画。ビジネス誌『企業実務』への掲載、ヨガ専門メディアでの連載などを通じて、働く人のパフォーマンスとウェルビーイングを支える活動を幅広く展開している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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