パを高める１分ヨガ - 疲れた脳を再起動！

小林眞咲惠

みらいパブリッシング（2026/07発売）

• サイズ 46判／ページ数 184p／高さ 19cm
• 商品コード 9784434380624
• NDC分類 498.34
• Cコード C2034

出版社内容情報

□「もっとがんばらなきゃ」と思うほど、集中できない
□過去の失敗が頭から離れない
□人の評価や比較が気になって、心が落ち着かない
□肩・首・腰のこりが当たり前になっている
３つ以上チェックが入れば、
“がんばり続けるモード”から抜け出せなくなっているサインかもしれません。

インド中央政府公認ヨガ指導者であり、企業研修やメディア掲載などを通じて働く人のウェルビーイングを支援してきた著者が、古来のヨガの智慧を、現代のビジネス・シーンに合わせてわかりやすく体系化！
抜群のコスパとタイパで、ビジネスパフォーマンスを高めます！
着替えも、マットも、特別な知識も不要。
仕事のスキマ時間、会議や商談の前、人間関係で心が揺れたときなどに、たった“1分”で自分の状態に気づき、ゆるめ、整えるためのメソッドを伝授します。


【目次】

はじめに　がんばるのをゆるめた瞬間、成果は動き出す
第１章　リラックスは〝戦略〟だ【リラックス≠さぼり】
第２章　「１分ヨガ」黄金の３ステップ【実践前のセットアップ】
第３章　ビジネス・シーン別１分ヨガ【日常ルーティン編】
第４章　成果を出す人の１分ヨガ【勝負前スペシャル編】
第５章　人間関係の悩みを生む「見えない敵」 脳がゆるむと関係は変わる
おわりに　何度でもあなたに還る