眠りのチカラ―タイプ別睡眠改善＆リッチ睡眠ＴＩＰＳ１０１

ヨシダ ヨウコ【著】

みらいパブリッシング（2020/09発売）

• サイズ B6判／ページ数 200p／高さ 19cm
• 商品コード 9784434279478
• NDC分類 498.36
• Cコード C0030

内容説明

あなたを幸せに導く睡眠改善方法を伝授。問題解決に最適なタイプ別カウンセリングと、よりよい眠りに就くためのオリジナル改善プログラムを１０１掲載。

目次

序章（眠れないのは「枕」のせいではない；知っていれば一生得する睡眠改善法　ほか）
第１章　幸せになりたいなら、眠ろうよ（昔と今の睡眠の決定的違い；私たちを眠りに導くものとは　ほか）
第２章　７つの悩み別睡眠タイプ（タイプ別改善が必要な理由；タイプ別の見極め）
第３章　睡眠が不足すると何が起きる？（睡眠不足で起きること；眠らない時代は終わった）
第４章　リッチな眠りを目指すなら、知っておきたい快眠ＴＩＰＳ（あなたにとっての満足のいく睡眠とは？；自分の睡眠を俯瞰してみる　ほか）

著者等紹介

ヨシダヨウコ［ヨシダヨウコ］
ココロとカラダを整える快眠コンシェルジュ。ネムリノチカラ代表。日本睡眠学会。日本睡眠協議会認定睡眠改善インストラクター。マインドフルネススペシャリスト。寝具店の長女として生まれ、心地よく眠る環境で育つも、人生で二度ほど睡眠に問題を抱える。その後、生活リズム、眠る環境、さらに脳とカラダの疲れをとる方法を総合的に組み立てたオリジナル睡眠改善プログラムを完成。現在は企業や団体で睡眠研修を開き、個人向けには睡眠カウンセリングを行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[さすらい]

「人は質のよい、リッチな睡眠を得られることでカラダが楽になり、さらにココロも落ち着き、無駄にエネルギーを使うこともなくなり、自分の使命に向かって時間を使うことができるようになる」 良い一文だと思った。だだ 寝ているだけではもったいない！といつも思うんだけど、睡眠の間の無意識な領域を変えるのは容易ではない。

2021/10/19

[Go Extreme]

原点回帰：自分のカラダを自分で守る・笑顔で生活する　睡眠は老化する　ルーティーン・行動　ミール・食事　スタイル・環境　ボディストレッチ・入眠体操　ブレインストレッチ・脳のストレッチ　リッチ睡眠　いつから改善・今でしょ！　快眠・応急処置法→睡眠偏差値　睡眼＝準備の時間　幸せになりたかったら寝てほしい　貧乏睡眠　寝てない自慢≒やりがい搾取　睡眠で大事な技術：整える・ゆるめる　良質な睡眠・リッチ睡眠を目指すTIPS101　眠りのチカラを最大限に活用

2020/10/19