内容説明
手術なしで「１００年ひざ」をつくろう！トレーニング、食事、ダイエット、ストレッチ、サポーターで１日たった４分の「ひざトレ」でひざ痛はピタリと消える！
目次
はじめに なぜ「健康長寿」にひざが重要なのか
第１章 ひざが「痛くなる人」「ならない人」
第２章 １回たった２分の「ひざトレ」が強い脚をつくる
第３章 ひざを守る「食べ物」と「ダイエット法」
第４章 ひざを伸ばし、「足の握力」も鍛えよう
第５章 男女で違う「足底板」と「サポーター」の使い方
第６章 どんな「整形外科」ならひざを守ってくれるか
おわりに たとえ再生医療が進歩しても、自分で治す努力が大切
著者等紹介
戸田佳孝［トダヨシタカ］
戸田リウマチ科クリニック院長。医学博士。１９６０年大阪生まれ。１９８６年関西医科大学卒業、１９９１年英国王立整形外科病院留学、１９９２年関西医科大学整形外科大学院卒業、医学博士号を取得。１９９７年米国タフツ大学に招聘研究員として留学し、肥満と変形性ひざ関節症の関係について研究。１９９８年大阪府吹田市に貴晶会戸田リウマチ科クリニックを開院。開院後も手術をせずに変形性ひざ関節症を治す方法（保存的治療）を研究し続けている。２００４年足底板の研究で開業医としては史上ただ一人日本整形外科学会奨励賞を受賞。近年ではテレビ出演も多く、主に「ホンマでっか！？ＴＶ」（フジテレビ）に過去３２回出演するなど、「ひざ評論家」として多方面で活躍している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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あかは
55
わかりやすく、読みやすい。安易に手術を進めない。メインはストレッチと筋肉をつけること。食事はまあ参考にしてもいいと思う。ややこしくないし。人口関節に関しての話とか医療費の話とかもとても興味深く読めました。何歳からでもはじめられる。その言葉が心強い。良書だと思います。2021/03/10
きょちょ
24
頸椎からくる首・肩・肘の痛みからようやく解放されたと思ったら、今度は右ひざの軟骨が減り水が溜まる症状。 もう４回水抜きしました。 ゴルフシーズンなのに満足なスコア出せないことが一番悔しい！ ということで、 １、納豆を頻繁に食べる ２、自宅でできる筋トレ、ストレッチをする ３、かかと着地歩きを心がける ４、整形・整骨院にコンスタントに通う をします。 標準体重７８キロになるためには、１日１９５０カロリーの摂取だとか・・・。 これはムズイぞ～。 酒やめられへんしな～。 何とか４までで治ってくれ～。 ★★★★2019/06/08
ドナ
5
GWに膝痛の母に贈った本。ウォーキングではひざは守れないってよ。タンパク質をたくさん摂ってトレーニングして欲しい。歩行困難はこっちが困る。2019/05/04
ジュリ
4
ひざへの負担を減らすために筋肉をつけることが大切。2021/08/18
やまとさくら
4
ももの筋力をトレーニングして、ひざ裏をストレッチ。。「痛点」をこする2021/06/17
