目次
第１部 自灯明―自己こそ自己のよるべ（いろは；仏道とは「自己回復・自己実現」の道；十牛禅図：自己回復の旅；六波羅蜜：自己を整える；如来は道を教えるのみ：釈尊の生涯と思想；瞑想：自己との対話；見性成仏：禅の思想；調身・調急・調心；脚下照顧：自己の日常を生きる；『子どもを変える禅道場』から）
第２部 仏教、必ずしも釈尊の教えにあらず（仏教、必ずしも釈尊の教えにあらず；釈尊入滅後五〇〇年間の仏教の変化；大乗仏教・大乗経典の成立；周辺諸国への伝播）
第３部 日本仏教の諸宗派（祖師仏教；日本仏教の揺籃：天台宗；生命エネルギーを昇華する：真言宗；極楽浄土への憧れ：浄土宗・浄土真宗・時宗；見性成仏：臨済宗・曹洞宗；この世を仏国土に：日蓮宗；私が禅を選ぶわけ）
おわりに：叡智の源泉をもとめて
