出版社内容情報
「やっぱり米が最強だ！」
元WBAミドル級スーパー王者
ロンドン五輪ボクシングミドル級金メダリスト
村田諒太さん推薦！
元ボクシング世界チャンピオンの著者が教える！
健康的に痩せる細マッチョルーティーンで
1ヵ月で4キロ痩せる！ 細マッチョルーティーン
白米はがっつり食べてOK！
コンビニ・ファミレスも活用して
健康的なルーティーンをつくりあげよう。
白米を食べれば、
・腹もちがよく、満たされるので、リバウンドしない
・ごはん1杯に含まれる栄養は、
炭水化物、たんぱく質、食物繊維、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、
鉄、ビタミンB２、ビタミンB１、脂質など10種類もある
・お米に含まれる多糖は、ゆっくり消化吸収され、
血糖値の上昇もゆるやか。カラダへの負担も軽いし、脂肪にもなりにくい
そして、
白米：おかず＝６：４で太らずしっかりしたカラダづくりができます。
明日から実践できるよう、タイプ別メニュー例なども掲載。
実践あるのみ！
・朝起きぬけに水1杯
・昼はがっつり食べて、米6：おかず4
・夜はあっさり食べて、3分間のトレーニング
など痩せるためのルーティンが満載。
内容説明
ごはん１杯に含まれる栄養は、炭水化物、たんぱく質、食物繊維、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、鉄、ビタミンＢ２、ビタミンＢ１、脂質など１０種類もあります。白米をがっつり食べて、１日３分のエクササイズで、力強く痩せていきます！
目次
第１章 なぜ細マッチョルーティーンは成功率が高いのか？
第２章 いよいよスタート！「細マッチョルーティーン」
第３章 コンビニ飯も居酒屋飯もアリなお手軽細マッチョメニュー
第４章 ストレスをあまり感じないで細マッチョルーティーンを成功させるコツ
第５章 勝手に痩せていく身体を手に入れるライスアップの秘訣！
第６章 もっと知りたい！細マッチョルーティーン
第７章 １日３分でできる！簡単ボクシングエクササイズ
第８章 その不安や疑問世界チャンピオンがお答えします！
著者等紹介
木村悠［キムラユウ］
１９８３年、千葉県千葉市生まれ。元ボクシング世界チャンピオン、株式会社ＲｅＳｔａｒｔ代表取締役。中学時代よりボクシングを始め、習志野高校ボクシング部を経て、法政大学１年生のときに全日本選手権で優勝を果たす。卒業後、名門の帝拳ジムでプロデビュー。その後、挫折をきっかけに商社に勤めながら、仕事とボクシングの二刀流で「商社マンボクサー」として注目を集める。２０１４年、ライトフライ級日本タイトルを獲得。２０１５年、初挑戦で見事ＷＢＣ世界ライトフライ級チャンピオンの座に就いた。現役引退後は、Ｙａｈｏｏ！ニュースなどでの執筆や、ボクシング活性化を目的としたコミュニティ「オンラインジム」を設立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
