細マッチョルーティーン―白米をがっつり食べて痩せる!

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細マッチョルーティーン―白米をがっつり食べて痩せる!

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  • サイズ A5判/ページ数 144p/高さ 21cm
  • 商品コード 9784426129736
  • NDC分類 595
  • Cコード C0030

出版社内容情報

「やっぱり米が最強だ!」

元WBAミドル級スーパー王者

ロンドン五輪ボクシングミドル級金メダリスト

村田諒太さん推薦!





元ボクシング世界チャンピオンの著者が教える! 

健康的に痩せる細マッチョルーティーンで

1ヵ月で4キロ痩せる! 細マッチョルーティーン



白米はがっつり食べてOK!

コンビニ・ファミレスも活用して

健康的なルーティーンをつくりあげよう。





白米を食べれば、

・腹もちがよく、満たされるので、リバウンドしない

・ごはん1杯に含まれる栄養は、

炭水化物、たんぱく質、食物繊維、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、

鉄、ビタミンB2、ビタミンB1、脂質など10種類もある

・お米に含まれる多糖は、ゆっくり消化吸収され、

血糖値の上昇もゆるやか。カラダへの負担も軽いし、脂肪にもなりにくい



そして、

白米:おかず=6:4で太らずしっかりしたカラダづくりができます。



明日から実践できるよう、タイプ別メニュー例なども掲載。

実践あるのみ!


・朝起きぬけに水1杯
・昼はがっつり食べて、米6:おかず4
・夜はあっさり食べて、3分間のトレーニング

など痩せるためのルーティンが満載。

内容説明

ごはん1杯に含まれる栄養は、炭水化物、たんぱく質、食物繊維、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、鉄、ビタミンB2、ビタミンB1、脂質など10種類もあります。白米をがっつり食べて、1日3分のエクササイズで、力強く痩せていきます!

目次

第1章 なぜ細マッチョルーティーンは成功率が高いのか?
第2章 いよいよスタート!「細マッチョルーティーン」
第3章 コンビニ飯も居酒屋飯もアリなお手軽細マッチョメニュー
第4章 ストレスをあまり感じないで細マッチョルーティーンを成功させるコツ
第5章 勝手に痩せていく身体を手に入れるライスアップの秘訣!
第6章 もっと知りたい!細マッチョルーティーン
第7章 1日3分でできる!簡単ボクシングエクササイズ
第8章 その不安や疑問世界チャンピオンがお答えします!

著者等紹介

木村悠[キムラユウ]
1983年、千葉県千葉市生まれ。元ボクシング世界チャンピオン、株式会社ReStart代表取締役。中学時代よりボクシングを始め、習志野高校ボクシング部を経て、法政大学1年生のときに全日本選手権で優勝を果たす。卒業後、名門の帝拳ジムでプロデビュー。その後、挫折をきっかけに商社に勤めながら、仕事とボクシングの二刀流で「商社マンボクサー」として注目を集める。2014年、ライトフライ級日本タイトルを獲得。2015年、初挑戦で見事WBC世界ライトフライ級チャンピオンの座に就いた。現役引退後は、Yahoo!ニュースなどでの執筆や、ボクシング活性化を目的としたコミュニティ「オンラインジム」を設立(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。