出版社内容情報
「腸を整えると、人生が超変わりますよ」
便秘解消！ スッキリやせて肌も髪もツヤツヤに！
毎朝〝腸スイッチ〟をオンにすれば、健康／美容すべて解決。
腸の名医が教える、１分でできる元気な腸づくりのアドバイス。
内容説明
便秘解消！スッキリやせて肌も髪もツヤツヤになる！毎朝“腸スイッチ”をオンにすれば、健康美容すべて解決。
目次
１ １分で“腸スイッチ”を入れる朝の黄金習慣（「腸活」の秘密は朝にあり！３０分余裕をもって起きよう；ストレッチで腸の“やる気”を引き出す！ ほか）
２ １分でわかる腸の秘密（元気な腸に福来た！スッキリやせて、肌も髪もツヤツヤに；腸の免疫が万病を防ぐカギ ほか）
３ １分で腸が喜ぶ食習慣（メニューに迷ったら「和食」をチョイス！；毎日、ヨーグルトを２００ｇ食べる ほか）
４ １分で腸をいたわる習慣（食事はゆっくり、「腹７分目から８分目」がベスト；１日１．５リットルの水をこまめに飲む ほか）
５ １分で腸を元気にするストレッチ（腸の調子が上がる３つのポイント；腸の働きを高めて、朝のトイレタイムに備える ほか）
著者等紹介
小林弘幸［コバヤシヒロユキ］
１９６０年、埼玉生まれ。順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。自律神経の第一人者としてプロスポーツ選手、アーティスト、文化人のパフォーマンス・コンディショニングの向上指導に携わる。また、順天堂大学に日本で初めての便秘外来を開設した“腸のスペシャリスト”（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
馨
37
自律神経と腸がめちゃくちゃ密接な関係なのは自律神経が乱れがちなので大いに実感しています。何とか腸を正常化したくて読了。朝起きぬけにコップ１杯の水、しかもキンキンに冷えたもの、しかも一気飲みが良いというのは意外でした。手軽に取り入れられそうなものが多いので実践してみます。2020/01/03
はるー
14
息子の便秘がすごか酷いので、何かヒントになればと思い読んでみた。ストレッチは私がやってみたところ効果があり…息子にもマッサージ的な感じでやってみるも効果出ず。諦めずに色々チャレンジしてみようと思うけれど、まずは発酵食品や食物繊維を積極的に食べさせるところからかな。毎日とは言わなくとも2日に1回とか自然に出たらいいなー。腸内環境は母に似ると言うけれど、大きくなると変わるらしいのでそれに期待。。2021/03/16
hatman
12
腸は第2の脳。脳に次いで神経細胞が多い。腸に良い生活週間は、「朝起きたら体内時計をリセットし、コップ1杯の水をのみ、のんびり和食の朝食をとり、余裕を持って出社し、ストレスはなるべく避け、こまめに1.5リットルの水をのみ、発酵食品とネバネバ食品を食べ、寝る3時間前までに夕食を済ませ、夕食あとは30分散歩し、ゆっくりお風呂に浸かり、寝る前に十分リラックスして12時前に寝る。」こういう生活に私もなりたい。2020/02/22
chatnoir
12
〝1分”は〝簡単”の意味。腸に良い事が沢山書かれている。まずは起き抜けの水...冬になったら辛いかなぁ。2019/09/09
ユウ@八戸
9
図書館。自律神経を整えるために腸を元気にしようぜ！といういつもの小林先生の本。便秘、寝不足、アレルギーの人におすすめ。腸活の本は書いてあることが安定してるので、どれから読んでも安心しますね。便秘の人におすすめの油が亜麻仁油になりましたが、もちろんオリーブオイルでも大丈夫。レジスタントスターチは初めて知ったかも。コンビニおにぎりでもいいならめちゃくちゃ手軽なんだけどどうなのかしら。2020/03/03
