出版社内容情報
心や身体が何かを経験する瞬間に生じる快、不快、中立の感覚である「フィーリングトーン」に焦点を当てた瞑想を学び、ネガティブな思考や感情の連鎖を、コントロール可能な選択の連鎖に変えていく。最新の神経科学が解き明かしつつある心のメカニズムに基づき、マインドフルネスの実践を次の段階へと推し進めるプログラム。国際的ベストセラー『自分でできるマインドフルネス』の待望の続編。瞑想の音声ガイダンス付き。
【目次】
【目次】
第1章 人生の可能性を閉ざしていた
第2章 なぜ疲れ果てるのか
第3章 フレームごとに眺める
第4章 プログラムを実践する
第5章 第1週：自分の土台を見つける
第6章 第2週：立ち止まる（さまよう心を落ち着かせ、親しむ）
第7章 第3週：ものの感覚を再発見する
第8章 第4週：バランスを取り戻す
第9章 第5週：意識の周縁のフィーリングトーン
第10章 第6週：厳しい気象条件下でのフライト
第11章 第7週：人生を取り戻す
第12章 第8週：冒険は続く
年間計画の例
資料
瞑想ガイドについて
注
謝辞
索引
監訳者あとがき
