精神科医が教える忘れる技術

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精神科医が教える忘れる技術

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  • サイズ B6判/ページ数 208p/高さ 19cm
  • 商品コード 9784422114880
  • NDC分類 493.79
  • Cコード C0011

出版社内容情報

思い出すのもつらい過去、頭にこびりついた記憶など、「忘れられないこと」を「忘れる」ための方法をベテラン精神科医が説く。PTSDを引き起こす外傷記憶、恨みや罪悪感、うつ病や強迫神経症、依存や中毒など、あなたの心をいつまでも蝕み、ときには日常を支配してしまう、思い出すのもつらい過去や苦しい症状、頭にこびりついた記憶や心をかき乱す感情――こうした「忘れられないこと」を上手に「忘れる」ための具体的な方法をベテラン精神科医が説く。

人が遭遇するさまざまな「忘れられない」ケースを紹介するほか、「忘れることができなくなる」メカニズムを脳と心の両面から解き明かす。

ネガティブな記憶を消し去り、過去に見切りをつけることは、安定した日常生活を得て、人生を前向きに生きていくことにつながる。

★寄稿「復刊に寄せて」香山リカ(精神科医)

*2006年刊『忘れる技術――思い出したくない過去を乗り越える11の方法』(創元社)を新装・改題

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岡野 憲一郎[オカノ ケンイチロウ]
著・文・その他

内容説明

PTSDを引き起こす外傷記憶、恨みや罪悪感、うつ病や強迫神経症、依存や中毒などあなたの心をいつまでも蝕む思い出すのもつらい体験や苦しい症状―一刻も早く楽になるための具体的な処方箋をベテラン精神科医が説く。

目次

第1章 忘れられない人々(私自身の忘れられない思い出;忘れられないケース1 突然よみがえってくる「外傷記憶」;忘れられないケース2 けっして消えない恨みの記憶 ほか)
第2章 なぜ忘れることができないのか(忘れられない記憶の病理;忘れられる記憶は「善玉の記憶」である;「頭の記憶」と「体の記憶」の深い関係 ほか)
第3章 忘れる技術を伝授する(忘れる技術その1 忘れたい刺激を遠ざける;忘れる技術その2 怒りやフラストレーションを何かにぶつける;忘れる技術その3 賠償を要求する、訴える ほか)

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

ミライ

37
2006年刊「忘れる技術」の新装版。PTSDや恨み、罪悪感、うつ病、脅迫神経症、依存中毒などなど「忘れられない」状況で、うまく「忘れる」ための具体的方法を精神科医の著者が解説する。脳の構造と心の状態の両面から解析、ネガティブ感情をなくし人生を前向きに生きる「マインドセット」的な思考も見られて興味深かった。2019/01/19

makio37

10
忘れられない記憶があり困っているわけではないけれど、いくつか興味深い内容はあった。忘れられるふつうの記憶は「頭の記憶」(海馬)と「体の記憶」(扁桃核)がしっかりつながっている記憶で、忘れられない外傷的な記憶はこの両者がバラバラになっているのだとある。扁桃核の興奮が異常なまでに強いと、海馬の動きを抑制してしまうらしい。また、心のバランスシートという考え方も参考になる。対人関係で起きる問題は、お互いのバランスシートがけっして帳消しにはならない故だと考えれば、少しは気楽になるかもしれない。2019/02/10

Fiver

6
ちょっと難しかったけど…。臨床経験に基づくエピソードがたくさんで、なるほど〜色んな人がいるんだな〜って思ったり。楽しかった記憶ほど忘れる…というのは悲しいけれど、自分の一部として溶け込んだと思うことにしよう✨みんな違ってみんないい〜(*ˊᵕˋ*)♬*゚2020/06/03

学び舎くるみ

4
忘れる技術を身につけるべく、忘れられない事例を読んでいたら、忘れたと思っていた恨みがましい気持ちが蘇って来て、「許しのための五つのステップ」の実践を試みる。 難しいが、現在の怒りや辛さを軽減するために「忘れないこと」を選択したのは自分なのだという自覚を持ったら実践していけそうな気がする。精神科医やカウンセラーに頼る手もある。 自分の場合、そこまで重症ではない気がする。思い出してしまった恨みの気持ちは「思考制止術」を繰り返して克服しようと思う。2019/02/16

クローバー

3
今自分が欲している答えにはたどり着けなかった、という点では少し残念だった。「忘れる」方法を調べようとすると「マインドフルネス~今、ここ~」についての言及がされている本が多い。それだけ有効な取り組みなのかもしれない。2021/06/14

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