結局、筋トレがいちばんキレイにやせる近道

Ｍｉｙａｋｏ【著】

世界文化社（2023/07発売）

• サイズ A5判／ページ数 112p／高さ 21cm
• 商品コード 9784418234165
• NDC分類 595
• Cコード C2077

出版社内容情報

リバウンドなし！　おいしく食べながら腹ペタ、プリケツ、美脚をゲット

・あなたはどのタイプ？　太り方のタイプ別・最強の筋トレメニューがわかる！
・外見が劇的に引き締まり、部分やせ自由自在！なりたい体をゲット
・チャンネル登録者数13.4万人の人気ユーチューバー
　Miyakoのオリジナルメソッドが本になりました！

「食べないダイエットでリバウンドをくり返す」
「ハードな有酸素運動をしてもなかなかやせない」…。
そんな女性たちが最後に駆け込むのが、女性専門パーソナルジム。
本書では、下半身どっしり型、ぽっこりおなか型、がっちり骨太型など、
太り方や骨格のタイプ別に自宅でできる筋トレメニューを公開。
狙い撃つ筋肉を鍛えてスタイルよくやせ見えできるメソッドです。
週２回・最短２カ月で腹ペタ、くびれ、プリケツ、美脚がゲットでき、
おいしく食べてリバウンド知らず。
結果が出るから楽しく続けられる、一生モノのダイエットです。

内容説明

リバウンドなし！おいしく食べて腹ペタ、プリケツ、美脚をゲット。チャンネル登録者数１４万人！人気ユーチューバーのオリジナルメソッド、初の書籍化！

目次

１　やせ力アップ！体ほぐしストレッチ（セルフコンディショニングでやせ体質になる）
２　なりたい体になる！骨格タイプ別筋トレ（体型に合った種目を選んで効率よく体を大改革；週２～３回でＯＫ！骨格タイプ別おすすめトレーニングプログラム）
３　もっとメリハリ！パーツ別メソッド（くびれ／わき腹肉撃退；腹ペタ／ぽっこりおなか撃退　ほか）
４　筋トレ女子の食事と続け方（いつもの食事から「ちょい引き」でリバウンド知らず；食べなきゃやせない！やせ体質になる食事法　ほか）

著者等紹介

Ｍｉｙａｋｏ［ＭＩＹＡＫＯ］
パーソナルトレーナー。ユーチューバー。女性専門パーソナルジム「Ｍｉｎｔ　Ｇｙｍ」代表。「ＮＳＣＡ‐ＣＰＴ」資格保持。１９９１年６月１０日生まれ。モデルを経て２０１８年、ＹｏｕＴｕｂｅ「Ｍｉｙａｋｏ’ｓ　Ｃｈａｎｎｅｌ」を開設。女性や筋トレ初心者向けに運動や食事など、健康的な体作りの方法を配信。明るく前向きで自然体なキャラクターが反響を呼び、チャンネル登録者数１４万人（２０２３年６月現在）の人気ユーチューバーとなる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[馨]

思いっきりAタイプです。色んな種類のスクワットがあって、やっぱりスクワットって大事なんだなと思いました。

2024/08/11

[Aka]

著者のYouTubeを見て電子書籍を購入。ただ痩せるとか、引き締めるとかではなく、「自分が好きなスタイル」を目指している所に惹かれた。書籍の最初にあるタイプ診断で、初めて自分の身体と合うものを見つけたので実践したい。30代に入ると、1年に1%ずつ筋肉量は落ちていく。今まで何となくやっていた筋トレや運動も、根拠に基づいて考えながらやれば身体も心ももっと変わるかもしれない。

2024/08/01

[月華]

図書館 ラジオで聞いて借りてみました。道具を使いながらの筋トレでした。

2023/12/29

[のりちゃん]

時間がないを言い訳にはしたくないのだけれど、ジムに行く時間を捻出できないのが現実。宅トレで効率よく筋肉をつけるにはどうしたらいいか模索中で出会った１冊。体型に合った最適トレーニングがわかると３種類のタイプを出していたけれど、う〜ん、自分がどのタイプなのか、よくわからないので、なんとなく内容がぼやけてしまった。結局、どれもやれってことかな。。。

2024/05/23

[シュウヘイ]

意識を持って筋トレする　いつまでも元気でありたい

2023/10/16