自律神経を整える。ストレスに勝つ！

小林 弘幸【著】

世界文化社（2013/02発売）

• サイズ A5判／ページ数 126p／高さ 22cm
• 商品コード 9784418134021
• NDC分類 146.8
• Cコード C2077

出版社内容情報

メディアで活躍中のスーパードクターが開発した、自律神経を整える「心の浄化ＣＤ」付き。心の乱れが整い、ストレスに強くなれます。

心身の健康は自律神経のバランスで決まります。メディアで活躍中のスーパードクターが、聴くだけで自律神経を整える音楽を開発。下がった副交感神経を高めて交感神経の上がりすぎをコントロールする付属の「心の浄化ＣＤ」を聴けば、心の乱れが瞬時に整い、ストレスに強い自分が簡単に取り戻せます。さらに「呼吸法」「ストレッチ」「ストーリー」と組み合わせる究極の自律神経コントロール術も紹介。

内容説明

「これ」だけ聴けば副交感神経が３分でアップする！音楽とストーリーで乱れた心を一瞬で立て直す。『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』のスーパードクターが自己コントロール術を初公開。

目次

１　音楽で自律神経を整える（自律神経を整えると、必ず健康になる；音楽は自律神経の最高のクスリ；聴いたその場で副交感神経がアップする！　ほか）
２　心の浄化ＣＤの効果的な聴き方（こんな聴き方が効果的！心の浄化ＣＤの特徴と使い方；聴き流すだけで自律神経が整えられる！；一日３分、集中して聴く　ほか）
３　感じて聴く！自律神経のリアルストーリー（未来（２０代・Ａ面）はじめてのＬＯＶＥ―世界さえ変えてしまう魔法
挫折（２０代・Ｂ面）粉々に砕けた自信―どこにも出口が見つからなくて
夢（３０代・Ａ面）自分らしさのはじまり―ある朝突然、霧が晴れて　ほか）

著者等紹介

小林弘幸［コバヤシヒロユキ］
１９６０年埼玉県生まれ。順天堂大学医学部病院管理学・総合診療科教授。日本体育協会公認スポーツドクター。８７年、順天堂大学医学部卒業。９２年、順天堂大学大学院医学研究科（小児外科）博士課程を修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立病院外科勤務をへて順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任。各種研究の中で自律神経バランスの重要性に着目し、日本初の便秘外来を開設した腸のスペシャリスト（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[sas]

音楽は自律神経の最高の薬。副交感神経をアップしてくれる。音楽を聴いて回想すると自分の気持ちを浄化することができる。音楽を聞いてから10分後に自律神経がベストな状態になる。副交感神経をアップするには、①水をこまめに飲む、②どんな時もゆっくりを意識して行動する、③朝起きたら鏡に向かってにっこりほほ笑む、④バニックになったら顔を上げ一旦あらゆる動作を止める、⑤５秒間息を吸い、10秒間で吐く。音楽同様の効果があるのは、①その日一番失敗したこと、②一番感動したこと、③明日の目標を書きとめるとよい。

2017/08/13

[kera1019]

「音楽を聴いて過去の記憶を呼び戻す＝回想すると、自分の気持ちを浄化することができる。」と言うのは納得です。ただ付属のCDを聴いてみたけど音楽には趣味や好みがあるので付属のCDに普遍的な効果があるというのは楽観的な感じがします。音楽と副交感神経の関係については納得ですが付属のCDについてはイマイチ反応出来ませんでした。小林先生の描く人生のイメージにも違和感を感じるし、自意識の高さが言葉を短絡的にしてる気がします。最後まで読んだ自分を褒めてあげたい…(;^_^A

2014/07/18

[みかん@道北民]

図書館本。CD目当てです。確かに聴きやすいです。BGM的にさらっときいております。

2015/04/04

[Tatuyuki Suzuki]

音楽は聴きやすい

2018/01/31

[モディ]

ＣＤ聞くと、なんとなく副交感神経優位になる気がします。ストレスを解消し健康に暮らし勝負事に勝つためには交感神経と副交感神経のバランスが大切だと延々書いてあります。ちなみに自律神経バランステストは「理想タイプ」でしたが、それでも日々ストレスや迷いは感じております。

2014/06/10