１日１０分！だれでもできる！中高年のやさしい筋トレとストレッチ―５つの体操から選べる！楽しいから続けられる！！

成美堂出版編集部【編】

成美堂出版（2003/11発売）

• サイズ B5判／ページ数 126p／高さ 21cm
• 商品コード 9784415025094
• NDC分類 780.7
• Cコード C2075

内容説明

自宅でできるやさしい体操を１日１０分やるだけ！本書では、中高年に合った５種類の体操を紹介しています。「一生、自分の足で自由に歩きたい」。だれもが願うことですよね。骨を丈夫にし、筋力をつけるには、適度な運動が必要です。さあ、今日からあなたも運動不足にさようなら！この本で、自分に合った体操を見つけて、１日１０分、健康な体づくりを始めましょう。

目次

１　ダンベル体操（基本コース；気になる部分集中コース）
２　アルファビクス（簡単コース；レベルアップコース）
３　踏み台昇降運動（簡単コース；レベルアップコース）
４　ゆがみ治し体操（簡単コース；レベルアップコース）
５　ゆる体操（Ａコース；Ｂコース）