青春新書プレイブックス 病気知らずの決め手はやっぱり野菜だった

森 由香子【著】

青春出版社（2026/02発売）

• サイズ 新書判／ページ数 224p／高さ 18cm
• 商品コード 9784413212427
• NDC分類 498.58
• Cコード C0247

出版社内容情報

病気になりにくいからだを作り、健康寿命をのばしていくためには、やはり食生活に気を配ることがとても大切です。
　中でも、野菜を意識してたくさん食べることが、必要不可欠。
　なぜなら野菜は、抗酸化力や免疫活性力、さらに腸内環境を整える力を高める成分を豊富に含んでいるからです。
　本書は２０１６年に出版した『病気にならない人の野菜の食べ方』のアップデート版。この10年の間に、栄養学の研究は大きく進歩し、新たな知見が積み重なっています。そうした最新栄養学の情報を多数加え、さらに既存の項目も最先端の内容に更新しました。

　近年の栄養学や免疫学の研究では、「野菜の力」の科学的な裏づけが、ますます明らかになってきました。たとえば、枝豆やブロッコリーなどに含まれる成分が、長寿分子「NMN」を体内で増やし、細胞の老化を防ぐ働きをすること。
　抗酸化成分が脳の老化を防ぎ、認知症のリスクを下げること。
　また、ブロッコリーやキャベツなどに含まれる成分が、糖化やがんの進行を抑える働きを持つこと――。
　野菜は「栄養補給」だけでなく、「細胞レベルで体を守る食べ物」だとわかってきたのです。
　本書では、病気になりにくいからだ作りに特に効果的な野菜をピックアップし、それぞれ主な栄養成分とその効果をはじめ、野菜の持つ力を高めるためにもっとも効果的な調理法や、ほかの食品との食べ合わせを紹介しています。


【目次】

内容説明

「野菜と健康」に関する最新情報を満載。免疫力アップ　抗酸化力アップ　腸内環境が整う。野菜の栄養を１００％生かす食べ方・食べ合わせ。

目次

野菜は「健康寿命」の強い味方です（免疫力を整えれば、病気知らずの人になれる；病気になりにくいからだを作る、食事のポイント　ほか）
抗酸化力を高める野菜（トマト；パプリカ・ピーマン　ほか）
免疫活性力を高める野菜（ブロッコリー；にんじん　ほか）
腸内環境を整える野菜（ごぼう；たけのこ　ほか）

著者等紹介

森由香子［モリユカコ］
管理栄養士。日本抗加齢医学会指導士。東京農業大学農学部栄養学科卒業。大妻女子大学大学院（人間文化研究科　人間生活科学専攻）修士課程修了。医療機関をはじめ幅広い分野で活動中。クリニックで、入院・外来患者の栄養指導、食事記録の栄養分析、ダイエット指導、フランス料理の三國清三シェフとともに、病院食や院内レストラン「ミクニマンスール」のメニュー開発、料理本の制作などの経験を持つ。日本サルコペニア・フレイル学会会員・日本認知症予防学会会員・日本排尿機能学会会員・日本時間栄養学会会員。抗加齢指導士の立場からは、〈食事からのアンチエイジング〉を提唱し、「かきくけこ、やまにさち」食事法の普及につとめている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。