青春新書プレイブックス 「１００年血管」のつくり方―高血圧、脳卒中、心筋梗塞をよせつけない！

池谷 敏郎【著】

青春出版社（2025/03発売）

• サイズ 新書判／ページ数 192p／高さ 18cm
• 商品コード 9784413212236
• NDC分類 493.24
• Cコード C0230

出版社内容情報

現在、日本の心不全の患者数は約120万人。その数は年々増えており、2030年には130万人に達すると予想されています。近い将来、患者数の急増により医療機関がひっ迫し、治療を受けたくても受けられない「心不全パンデミック」が起こるのではないかと危惧されているのです。そこで重要なのが「血管をケアする」こと。血管にいい生活を送ることは、心不全や脳卒中だけでなく、骨粗鬆症や認知症、がんなどの予防にも役立ちます。メディアで大人気の「血管先生」が、「100年血管」をつくることで病気にならない体になるヒントを伝授します。（本書は2019年に小社より刊行した『1日5分！　血管ケアだけで20歳若返る！』に最新の情報を加え、大幅にリニューアルしたものです）

内容説明

本来、血管は１００年長持ちするようにできている。１００年血管の基本の食事は「なんちゃって糖質制限」。３分でウォーキング１０分相当の効果を得る方法。イライラはタバコ３本分のストレスを体に与える。名医が教える「血管寿命」を最大限に延ばすヒント。

目次

１章　人生１００年計画の大敵・突然死は「血管」で止められた（本来、血管は１００年長持ちするもの；高齢者の増加で「心不全パンデミック」が起こる！　ほか）
２章　「１００年血管」で糖尿病、認知症、がんまで防ぐ！（介護、寝たきりの「ピンネンコロリ」の人生；血管と骨は運命共同体だった！　ほか）
３章　「１００年血管」をつくる食べ物、食べ方（「１００年血管」をつくる基本は「なんちゃって糖質制限」；炭水化物は「温より冷」「白より茶」　ほか）
４章　「１００年血管」をつくる毎日の習慣（「イライラ」は寿命を縮める！？；ストレスのバロメーターは「心拍数」　ほか）
５章　１日５分！血管が一瞬で若返るエクササイズ（心不全を防ぐカギは「歩くこと」；血管若返りの天然薬「ＮＯ」を出す運動　ほか）

著者等紹介

池谷敏郎［イケタニトシロウ］
医学博士。池谷医院院長。１９６２年東京都生まれ。東京医科大学医学部卒業後、同大学病院第二内科に入局。血圧と動脈硬化について研究。９７年、池谷医院理事長兼院長に就任。専門は内科・循環器科。現在も臨床現場に立つ。日本内科学会認定総合内科専門医、日本循環器学会循環器専門医。数々のテレビや新聞・雑誌などでも活躍しており、わかりやすい説明と明るく真摯な人柄が支持されている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。