青春新書プレイブックス 「熟睡できる人」の習慣、ぜんぶ集めました。

工藤 孝文【監修】/ホームライフ取材班【編】

青春出版社（2024/09発売）

• サイズ 新書判／ページ数 192p／高さ 18cm
• 商品コード 9784413212168
• NDC分類 498.36
• Cコード C0247

出版社内容情報

朝まで起きずにグッスリ眠れる、スッキリ起きられて元気に１日をはじめられる人がいます。その一方で、朝まで何度もトイレに起きてしまう、なかなか寝付けない、寝て起きても疲れが取れていない…という人も少なくありません。中高年であれば、多くの人が後者のどれかに当てはまるのではないでしょうか。熟睡できる人とできない人の違いはどこにあるのでしょうか？本書は、熟睡できる人の習慣を、夜の過ごし方、食べ方、メンタル、運動、考え方など、さまざまな側面から紹介します。

内容説明

意外なトコロに解決策が！寝つきが良くて、朝までぐっすり眠れる人は「何が」違うのか？

目次

第１章　熟睡できる人の「朝まで眠れる習慣」、ぜんぶ集めました。
第２章　熟睡できる人の「寝つきが良くなる習慣」、ぜんぶ集めました。
第３章　熟睡できる人の「眠れないときの習慣」、ぜんぶ集めました。
第４章　熟睡できる人の「朝の習慣」、ぜんぶ集めました。
第５章　熟睡できる人の「昼の習慣」、ぜんぶ集めました。
第６章　熟睡できる人の「夜の習慣」、ぜんぶ集めました。
第７章　熟睡できる人の「寝室を整える習慣」、ぜんぶ集めました。
第８章　熟睡できない人の「眠れない習慣」、ぜんぶ集めました。

著者等紹介

工藤孝文［クドウタカフミ］
１９８３年福岡県生まれ。福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。帰国後、大学病院、地域の基幹病院を経て、現在は、福岡県みやま市の工藤内科で地域医療を行っている。専門は、糖尿病・肥満症・漢方治療。「ガッテン！」（ＮＨＫ）、「世界一受けたい授業」（日本テレビ）など、テレビ番組への出演・医療監修のほか、健康関連の著作も多い。日本内科学会・日本糖尿病学会・日本肥満学会・日本抗加齢医学会・日本東洋医学会・日本女性医学学会・日本高血圧学会・小児慢性疾病指定医（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[氷菓子]

巷で見かける情報がほとんどなので、目新しいことは少ない印象。〇〇は寝る３時間前までに、みたいな項目は、実践できる人もいるのかもしれないけど、そもそも仕事から帰宅して寝るまでの時間がそんなに取れないので難しいんだよな…。

2024/11/30

[ももと]

睡眠本を読み漁っている身としては、どれも既知の内容。ただし、ひとつひとつのトピックが短く、理由も深く触れられてないので、睡眠の入門書にはちょうどいい。

2024/10/19

[まめ]

【ブックカフェ】流し読み。ネットにも載っている情報をまとめた１冊。ネットを使わない高齢者向けの本かな笑。改めて参考になったのは、寝る前に水分補給をし過ぎないこと。耳栓の効果。仲が良くても夫婦の寝室は別々。朝に飲む豆乳の効果。休日も２時間以上寝坊しない。朝は静かな邦楽で起きる。スヌーズはだめ。朝の電車で寝るのはオッケー。

2024/09/28

[愛]

「寝る前にはゆるストレッチ」「朝に牛乳を飲んで、睡眠ホルモンのメラトニンを分泌させる」「寝室にラベンダーの香りを漂わせる」「寝るときは、どんなに寒くても靴下を履いてはいけない」私は全部やっています。枕にタオルを敷き、ラベンダーのアロマオイルを垂らして香りをかいで寝ています。20代のようにぐっすり眠れるにはどうしたらいいのかと、こういう本を読んでいます

2025/05/01

[あさみみ]

無意識に実行しているものが多いけれど、やっぱり夜中に目が覚めてしまう。

2025/04/23