青春新書プレイブックス<br> やせられないのは「夕方の空腹」が原因だった!―1日“ゆる5食”のすすめ

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やせられないのは「夕方の空腹」が原因だった!―1日“ゆる5食”のすすめ

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  • サイズ 新書判/ページ数 189p/高さ 18cm
  • 商品コード 9784413210171
  • NDC分類 498.58

内容説明

“食べないダイエット”は逆効果です。「やせたい」と思ったら「食べる目標」を!ダイエットを忘れ、リズムよく5食食べるほうが効果がでます。テレビで大人気のカリスマ管理栄養士が「ライフスタイル別・“ゆる5食”でやせるコツ」を初公開!

目次

はじめに 「夕方の空腹」が太る原因でした
1章 “ゆるく5食”のほうがやせられます
2章 5食それぞれに意味があります
3章 そのダイエットでは逆効果です
4章 ライフスタイル別“5食”にシフトするコツ
5章 カラダが喜ぶ食べ方のヒント
6章 “5食”が続けやすくなるちょっとしたコツ

著者紹介

浅野まみこ[アサノマミコ]
1975年生まれ。管理栄養士。健康運動指導士。食と健康のコンサルティング会社・(株)エビータ代表。総合病院、女性クリニック、企業カウンセリングにて1万8000件以上の栄養相談を実施してきた経験を生かし、企業のコンサルティング、食育活動やレシピ開発をはじめ、講演、栄養指導など多方面で展開中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

出版社内容情報

お金も手間もかからない、ずぼらさんでもカンタンにできる方法を、テレビで大人気のカリスマ管理栄養士がはじめて紹介!

健康的にやせるには「1日3食」はウソだった。働く人は3食では太る。「12時にランチ、20時に夕食」では間があきすぎ、身体が夕食を脂肪として溜め込んでしまうから。かといってランチや夕食の時間はなかなか動かせない。そこでおすすめするのが”ゆるく5食”。15時と18時頃に小腹を満たす「軽食」をとると、過度な吸収が抑えられ、血糖値の急激な上下もないため疲れにくくなる。空腹もなくなるから仕事もはかどり、イライラしなくなる。お金も手間もかからない、ずぼらさんでもカンタンにできる方法を、テレビで大人気のカリスマ管理栄養士がはじめて紹介!

【著者紹介】
1975年生まれ。管理栄養士。健康運動指導士。食と健康のコンサルティング会社・(株)エビータ代表。総合病院、女性クリニック、企業カウンセリングにて1万8000件以上の栄養相談を実施。その経験を生かし、現在は、食育活動やレシピ開発、食のコンサルティングをはじめ、講演、栄養指導など多方面で活躍中。