イヤな気持ちがスーッと消えていくココロにいいこと事典

心地よい暮らしをつくる会【編】

青春出版社（2017/08発売）

• サイズ B6判／ページ数 285p／高さ 19cm
• 商品コード 9784413112222
• NDC分類 498.39
• Cコード C0095

内容説明

メンテナンスが必要なのはカラダだけではありません。気持ちがほぐれる呼吸法、幸せホルモンを増やす食事、脳が喜ぶ口グセ。ココロの不調も、自分でケアできる！

目次

序章（ココロってなんだろう？；「イヤな気持ち」がココロをつまらせる　ほか）
第１章　緊張をゆるめてリラックスする（窓を開けて風や光を入れる；雑音が開こえない耳をつくり、ぼんやりする　ほか）
第２章　ココロを喜ばせる（「今すぐ至福になれるリスト」をつくってみる；上を向いて大股で歩く　ほか）
第３章　カラダからココロを整える（足浴・手浴で、末端から全身を温める；「すっぴんの足」でいろんなところを歩いてみる　ほか）
第４章　考え方、言葉を味方にする（「ストレスはあってもいい」と思う；沈んだココロは「鏡」と「言葉」を使って変える　ほか）
第５章　人間関係の悩みを手放す（まずは自分との良好な関係を築く；イヤな気持ちを抱いたら、自分を見直す機会と考える　ほか）