出版社内容情報
「前屈ができない痛みの腰痛」「反れない痛みの腰痛」「外側の膝痛」「内側の膝痛」という４つの「痛みとり体芯力体操」を展開する。前作で「歩ける体づくり」の体芯力体操を紹介した著者が、腰やひざの「痛みを改善する」体芯力体操を紹介する。腰痛もひざ痛も、その多くが大腰筋や腸骨筋などの体幹深部の筋肉（体芯筋）が疲労で硬くなってしまうことが原因。それを体芯力体操で緩めることで痛みが消える。本書では、著者が実際に指導している「前屈ができない痛みの腰痛」「反れない痛みの腰痛」「外側の膝痛」「内側の膝痛」という４つに分けられる代表的な痛みを改善する「痛みとり体芯力体操」を展開する。
鈴木亮司［スズキリョウジ］
がんばらないトレーニング「体芯力??」のパーソナルトレーナー。日本体芯力協会会長。認知動作型トレーニング指導者。全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定トレーナー。高校卒業後、トレーナーの専門学校・東京健康科学専門学校に入学。同時に格闘技を始め、総合格闘技やK-1などで活躍。選手引退後の2009年より、トレーナー活動に専念する。東洋医学や武術などをヒントに、「がんばらなくても効果の出るトレーニング」＝「体芯力」トレーニングを考案。高齢者を中心に16年間でのべ３万人以上のパーソナルトレーナーを務める。アスリートから80歳以上の高齢者まで、ほぼ同じ内容のトレーニングを実施。ティップネス町田を中心に、自宅や公共施設での指導、セミナー講師、トレーナーの育成業務などを行っている。
内容説明
腰痛もひざ痛も、おおもとの原因は「からだの芯の筋肉のコリ」。その改善には、腰やひざを無理に動かす運動ではなく、「体芯筋」をゆるめる体操こそが有効。曲げる、伸ばす、ひねる。たったこれだけで「つらい痛み」が消える！
目次
１ 痛みとり「体芯力」体操で、腰痛・ひざ痛が消える！（腰痛やひざ痛は、腹筋や背筋を鍛えても絶対に治らない；「体芯」に問題があると、からだのあちこちに影響が現れる ほか）
２ 腰痛に効く！「体芯力」体操（前屈ができない腰痛の「体芯力」体操；反れない腰痛の「体芯力」体操）
３ ひざ痛に効く！「体芯力」体操（内側のひざ痛の「体芯力」体操；外側のひざ痛の「体芯力」体操 ほか）
４ 「体芯力」をゆるめる日常動作（正しい立ち姿勢；正しい座り姿勢 ほか）
５ 再発を防ぐ「体芯力」体操（「痛みとり『体芯力』体操」は、こうして生まれた；「体芯力」を鍛えて、一生腰痛・ひざ痛にならない！ ほか）
著者等紹介
鈴木亮司［スズキリョウジ］
１９７７年千要県館山市生まれ。東京健康科学専門学校卒。がんばらないトレーニング「体芯力」のパーソナルトレーナー。日本体芯力協会会長。認知動作型トレーニング指導者。全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定トレーナー。ゴルフコンディショニングスペシャリスト。高校卒業後、トレーナーの専門学校・東京健康科学専門学校に入学。同時に格闘技を始め、総合格闘技やＫ‐１などで活躍。選手引退後の２０１０年より、トレーナー活動に専念する（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
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- 和書
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