５秒キープ！痛みとりストレッチ―首・肩・腰・膝のしつこい痛みがラクになる

宗田 大【著】

青春出版社（2016/09発売）

• サイズ A5判／ページ数 94p／高さ 21cm
• 商品コード 9784413111904
• NDC分類 493.6
• Cコード C0047

出版社内容情報

整形外科医が多くの患者さんに指導し、確かな効果を上げてきた、「痛みとりストレッチ」の実践版。首こり、肩こりから腰痛、膝痛、腕、足の痛み…しつこい痛みをラクにするたったひとつの方法は「動かす」ことだった！整形外科医が多くの患者さんに指導し、確かな効果を上げてきた、「痛みとりストレッチ」の実践版。

宗田 大［ムネタタケシ］
東京医科歯科大学医学部整形外科・大学院運動器外科学教授。1979年東京医科歯科大学医学部卒。専門はスポーツ医学、膝関節学を中心とした関節外科学。骨・関節のどこが痛いかを理解してもらい、正しい動かし方を知ってもらうために、日々患者さんにストレッチを指導している。

内容説明

我慢するのは逆効果。「かばう」よりも「動かす」からよくなる！９５％の痛みは体の伸ばし方ひとつで消える。首こり・肩こり・五十肩・腱鞘炎・腰痛・膝痛…やわらかい関節を取り戻せば、もう痛まない！患者さんが実践して「本当に効果があった！」ストレッチを厳選。

目次

１章　痛みをとるなら「かばう」よりも「ストレッチ」！
２章　５秒キープ！痛みとりストレッチの基本ルール
３章　首こり・肩こりをまとめてリセット！首・肩の痛みとりストレッチ
４章　手・腕の疲れとだるさを解消！肘・手の痛みとりストレッチ
５章　腰痛・股関節まわりの痛みに効く　腰・骨盤の痛みとりストレッチ
６章　１００歳まで歩ける脚をつくる　膝・足の痛みとりストレッチ

著者等紹介

宗田大［ムネタタケシ］
東京医科歯科大学医学部整形外科・大学院運動器外科学教授。１９７９年東京医科歯科大学医学部卒。専門はスポーツ医学、膝関節学を中心とした関節外科学。骨・関節のどこが痛いかを理解してもらい、正しい動かし方を知ってもらうために、日々患者さんにストレッチを指導している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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