内容説明
腰痛、肩コリ、股関節痛が消える。食事制限なしでダイエットできる。トップアスリートも取り入れている、今までにないエクササイズ。
目次
プロローグ シコトレでカラダの元気がよみがえる６つの理由（股関節が柔らかくなる；骨盤のゆがみが改善 ほか）
１ 股関節をゆるめる基本のトレーニング（腰割り；伸脚 ほか）
２ ダイエットにも効果的！シコトレ発展メニュー（引退後の減量体験；幕内力士の体脂肪率はどれくらい？ ほか）
３ 日本伝統の動きが心地いい！相撲健康体操（塵浄水の型；仕切りの型 ほか）
４ 大相撲と共に人生を歩んできた（絶対に、どうしても力士になりたかった；ケガから生まれたシコトレへの探求心 ほか）
著者等紹介
元・一ノ矢［モトイチノヤ］
本名・松田哲博。鹿児島県徳之島出身。元高砂部屋力士。琉球大では物理学を専攻しつつ、相撲部を創部。高砂部屋に入門し、史上初の国立大出身の力士となる。昭和５８年（１９８３年）の九州場所で初土俵。以来、平成１９年（２００７年）の九州場所において４６歳１１カ月で引退するまで、２４年間の土俵人生をまっとうする。序二段優勝２回。引退後はマネージャーとして高砂部屋の運営を支えつつ、シコトレの普及や相撲の物理的探究を続けている。日本相撲協会の相撲指導員（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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冬希
1
股関節がもの凄く硬いので読みました。蹲踞（そんきょ）やってみましたが、30秒以上できませんでした(;^_^A そんな感じでしたが、地道に股割りを続けた結果、お腹の調子がよくなりました。いつかペタッとお腹が床につくようになるまで頑張るぞ～！2012/07/22
げっしもく
0
これならできそうだと思った2015/12/30
スイカ
0
欲張らずに基本動作をひとつふたつ覚えて続けるのがいいかな。2015/10/26
ピーチ
0
腰割りとテッポウを取り入れて正しい姿勢を手に入れよう。2015/10/25
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