青春文庫<br> 1日3分!スクワットだけで美しくやせる

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青春文庫
1日3分!スクワットだけで美しくやせる

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  • サイズ 文庫判/ページ数 142p/高さ 15cm
  • 商品コード 9784413097208
  • NDC分類 595
  • Cコード C0177

内容説明

効く筋トレ、7種を厳選!人気トレーナーが考案した脚から体幹までキュッと引き締まる筋トレをこの1冊で手軽に実践できます!

目次

1章 なぜ、スクワットだけで美しくやせることができるのか?(短時間で絶大な効果!という好都合のエクササイズ;スクワットが「王道の全身ダイエット」といわれる理由 ほか)
2章 1日3分!脚から体幹まで全身鍛える7つのスクワット(知っておきたい!やせ効果のある呼吸法;「立ったときの体幹」をチェック ほか)
3章 体温上昇&脂肪燃焼&筋トレ効果アップがかなう!美コア流食事法(美と健康、両方をかなえたい!理想的な食事術とは;外食やおやつとは、どうつきあえばよい? ほか)
4章 毎日のちょっとした習慣で、あなたはもっと美しくなる(深呼吸で体をコンディショニング;座ったまま、立ったままおこなう体幹トレーニング ほか)

著者等紹介

山口絵里加[ヤマグチエリカ]
美コア考案者。スポーツトレーナー。株式会社ライフストリームジャパン代表取締役。一般社団法人生活習慣改善推進協会理事。一般社団法人コアボディデザイン協会理事。1988年佐賀県生まれ。スポーツ専門学校へ通いながら福岡市内の有名トレーナーに弟子入り。独立後、スポーツトレーナーとして活動。2014年、体温上昇と代謝アップを促す独自のメソッド「美コア」トレーニングを考案。日本全国や海外でもレッスンを開催。現在は東京都内だけで月に1万3000人以上が受講する人気プログラムとなり、多くのアスリートやモデル、タレントからも支持されている。ReebokONEグランドアンバサダーとしても活躍中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

出版社内容情報

「ずぼらさん」でも疲れない、筋肉太りにならない、腰・ひざを痛めない!私たちが知りたい部分だけを文庫サイズにぎゅっと凝縮!!