青春新書インテリジェンス 脳と体の疲れをとる仮眠術―パワーナップの大効果！

西多 昌規【著】

青春出版社（2014/10発売）

• サイズ 新書判／ページ数 189p／高さ 18cm
• 商品コード 9784413044349
• NDC分類 498.36
• Cコード C0247

出版社内容情報

ハーバードで睡眠医学を研究した第一人者が、脳と体によく効く仮眠のコツを大公開！！

アメリカの有名企業、アスリート、ＮＡＳＡも続々採用！ 昼休みやスキマ時間のわずか数分の積極的仮眠＝パワーナップで、全身の疲れがスッキリ取れる！ その後の判断力、理解力、集中力が上がる！ 夜の睡眠の質もよくなる！ ハーバードで睡眠医学を研究した第一人者が、脳と体によく効く仮眠のコツを大公開！！

【著者紹介】
1970年石川県生まれ。精神科医・医学博士。東京医科歯科大学卒業。国立精神・神経医療研究センターで臨床業務に従事したのち、ハーバード・メディカル・スクールにて最新の睡眠医学研究を行う。現在は、自治医科大学精神医学教室の講師を務めるとともに、スリープクリニック銀座で診療を行っている。日本精神神経学会専門医、睡眠医療認定医。

内容説明

３分間でスッキリ！仕事の効率もアップする！！最新の睡眠医学が実証した積極的仮眠＝パワーナップ。全米のトップビジネスマンからアスリート、ＮＡＳＡが続々採用！

目次

第１章　積極的仮眠で疲れがとれる！仕事の効率が上がる！
第２章　俗説にダマされるな！医学的に正しい睡眠「最新」常識
第３章　こんな悩みにこそ、パワーナップがよく効く！
第４章　パワーナップの効果を１００％活かすために
第５章　忙しい人でもできる！“実践”パワーナップのとり方
第６章　目覚めスッキリ！短くても「質のいい」夜の睡眠のコツ
付章　パワーナップで体が、仕事が、毎日がラクになった実例集

著者等紹介

西多昌規［ニシダマサキ］
１９７０年石川県生まれ。精神科医・医学博士。東京医科歯科大学卒業。国立精神・神経医療研究センターで臨床業務に従事したのち、ハーバード・メディカル・スクールにて最新の睡眠医学研究を行う。現在は、自治医科大学精神医学教室の講師を務めるとともに、スリープクリニック銀座で診療を行っている。日本精神神経学会専門医、睡眠医療認定医（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[Sachi]

やっぱり１５分から２０分仮眠を取るのが理想的ですが、ダリの1分ほどの仮眠を取るというのは面白いと思いました。私は毎日２０分ほど昼寝してます＾＾横になるよりソファや机に突っ伏して眠るほうが良いとありましたが、理由が横になってしまうと深く眠りすぎて起きにくくなるから・・・？とかいまいちな理由だと思いました。特に新しい情報なし。

2015/09/07

[むらさき]

あんまり面白くなかったです。

2021/08/27

[てぃうり]

やってみよう。

2016/07/24

[Tatuyuki Suzuki]

いつもの内容って感じでした。

2021/07/03