内容説明
サブ３、サブ４、５時間、完走、アスリート編！レベル別に詳細解説。セルフマッサージ法３カ月練習計画目標チャート付き。
目次
第１章 セカンドウィンドＡＣ式トレーニングの考え方と方法
第２章 走りはじめようランニング未経験者・初心者Ｄグループ
第３章 フルマラソン完走・５時間以内を目指そうＣグループ
第４章 フルマラソン４時間３０分から３時間４５分以内を目指そうＢグループ
第５章 フルマラソン３時間３０分から３時間以内を目指そうＡグループ
第６章 セカンドウィンドＡＣトップアスリートの取り組みを知ろう
第７章 走れる体を作ろうケアとリカバリーの方法
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ちゃんみー
40
まだまだ半人前の私ですから、サブ４狙いの練習プログラムを参考にトレーニングメニューを作ってみたのです。作りながら思ったのは《週４回走るなんてムリじゃねぇ？！》でした。やはり私にはユルランがお似合いのようです。2016/01/09
ちぐ
32
練習だけでは速くなれない！体を鍛えるための3大要素はトレーニング、栄養、休養。マラソンについて知れば知る程、なるほどなって思います。この本はフルマラソンを目標のタイムで走りきるために、トレーニングを3ヶ月単位で考えている。本読んで最近ようやくレベルアップのための練習方法がわかってきた。もう今までみたいにただ走って体力つけるような練習から、レベルをきちんとあげていけるような練習に切り替えなきゃとつくづく思う。具体的な練習方法や心構えとか分かってきた今、私には課題がてんこ盛りだってことも分かった。2014/10/25
tonpi
10
セカンドウィンドAC式のトレーニングの本です。 ちょっと本格的過ぎてタイムを気にしている人にはいいかも・・・ 完走を目標にしている人には、そこまでやらなくてもいいかなと感じた。 でも、難しいことは書いてないのでGoodですよ(^^)2013/05/06
ケニオミ
4
初マラソンまで100日を切りました。練習方法の確認のため本書でチェックしたかったのですが、週末しか練習の時間が取れないので、どうやら本書の勧めるとおりに練習できないようです。週末５キロとハーフだけで大丈夫かちょっと不安です。2014/01/12
さーふアザラシ
2
p82.10kn完走を目標。導入、鍛錬期。。p18目標設定。走れない人も走れる人もよめる。記録を取る。メンタル、フィジカル、レースマネジメント。星52019/11/02
