ランニングと栄養の科学―自己記録の壁を打ち破る！最先端の科学に基づく新理論８５

齊藤 太郎【著】

新星出版社（2016/12発売）

• サイズ A5判／ページ数 191p／高さ 22cm
• 商品コード 9784405093300
• NDC分類 782.3
• Cコード C2075

出版社内容情報

ランニングをする人向けに、最先端の科学に基づく”走り方””食べ方””休み方”の方法を初公開。大好評発売中!『筋トレと栄養の科学』のシリーズとして登場。フルマラソン完走を目指す人、自己ベストを更新したい人向けに、最先端の科学に基づく”走り方””食べ方””休み方”の方法を初公開する。

斉藤太郎［サイトウタロウ］

内容説明

効率の良いフォームに改善するためのプラクティス５種、スピード＋スタミナを強化するためのトレーニング６種、カーボローディングのやり方、レースでの失速を防ぐ補給のポイント、ランナーが常食すべき食事メニューなど詳しく解説！

目次

０１　なぜ走り続けても記録が伸びないのかを科学する（毎日ジョギングを続けても速くはならない；市民ランナーの最速は４０～５０代！？　ほか）
０２　記録を伸ばすための正しいランニングを科学する（むやみに走行距離を伸ばすだけでは速くならない；走力を高めるＬＴペースとは何か？　ほか）
０３　ランニングと栄養を科学する（体を動かすためのエネルギー「ＡＴＰ」とは？；ミトコンドリアは有酸素エネルギーの発電所　ほか）
０４　速くなるための疲労と休養を科学する（トレーニング後、体に何が起こっているのか？；休み方を間違えると、トレーニング効果が消える？　ほか）
０５　フルマラソンの攻略法を科学する（フルマラソン完走者の約９割が後半に失速する事実；レースの設定ペースにこだわりすぎると失速する　ほか）

著者等紹介

齊藤太郎［サイトウタロウ］
１９７４年１１月２０日、東京都生まれ。ＮＰＯ法人ニッポンランナーズゼネラルマネージャー兼ヘッドコーチ。国学院久我山高校から早稲田大学を経て、リクルートＲＣコーチ時代にシドニー五輪代表選手を育成。２００２年に地域スポーツクラブ・ニッポンランナーズを設立。３００名を超えるクラブ在籍ランナーを育成する。ベルマーク走り方教室、日本トップリーグ連携機構、日本ラグビーフットボール協会、日本サッカー協会やＦＩＦＡ国際サッカー連盟レフェリーへのランニングインストラクターを歴任（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[やきいも]

ランニングに効果的なトレーニング方法や早い走り方等がわかりやすく解説されていた。後、正しい栄養分の摂取の方法も書かれていた。内容が濃い本だった。私にはかなり為になった。

2017/06/16

[Hiroshi Kiso]

★★★ スポーツってトレーニングにばかり目が行ってしまうけれど、休養や栄養も大事。 早速鉄分を摂り始めた。

2018/08/25

[なまずお]

4★

2025/04/03

[じぇんぞう]

単調なジョギングをただ繰り返していた日々、 「来年はフルマラソンでサブ3を目指すぞ！」と思って、 手に取ってみた本書。 ATP(アデノシン三リン酸)、最大酸素摂取量(VO2max)、LT値(乳酸性作業閾値)など初めて学びました。 走り方、栄養や休養の取り方も科学的に説明されていて、非常に勉強になります。 と同時に、 サブ3がいかに高い壁かも思いしらされました。 自分の体調と向き合いながら、来年のサブ3までの綿密な計画を練って練習に取り組んで行きます。

2022/09/08