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内容説明
１日３分でＯＫ！フィギュアスケーターが実践する『ストレッチ』＆『美トレ』メニュー。長年培ってきたトレーニング・メソッドを初公開！
目次
男も女も美しく引き締まった身体になる。
シンプルエクササイズの進め方
教えて渡部トレーナー！やる前に知っておきたいトレーニングの疑問
１ しめトレ―時間がない人の「時短トレ」
２ ゆるトレ―寝起きの布団でできる「朝イチトレ」
３ ゆるトレ―１日の疲れを取りたい「熟睡トレ」
４ ゆるトレ―肩こり・腰痛の人の「コリトレ」
５ ゆるトレ・しめトレ―姿勢が気になる人の「美姿勢トレ」
６ しめトレ―痩せたい人の代謝が上がる「自体重トレ」
７ しめトレ―運動パフォーマンスを上げたい人の「体幹トレ」
著者等紹介
渡部文緒［ワタナベノリオ］
ＡＳシエーラアスリートサポート事業部所属。松田整形外科記念病院メディカルフィットネスＣ‐Ｌｉｎｋスーパーバイザー。日本スケート連盟強化スタッフ。昭和４９年生まれ北海道出身。長年、高橋大輔（フィギュアスケート）のパーソナルトレーナーを務め、バンクーバー五輪やソチ五輪にも帯同し、選手団の一員として同選手のサポートをしてきた。現在は、松田整形外科記念病院メディカルフィットネスＣ‐Ｌｉｎｋでスーパーバイザーを務めながら、全国のサッカーやラグビーのチームトレーナーを兼務している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
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今度こそ、やせるぞ！本棚
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
akogoma＠灯れ松明の火＠ＳＲ推進委員会
7
ファンの妄想がまさかの実用化（笑）。予想以上に「体操のお兄さん：大ちゃん」が満載で、発売日早々に手に入れた方の多くが、単なる「鑑賞DVD」と化している（らしい。笑）。自分はというと､ちゃんと「本来の目的」で頑張ろうと思いクールダウンしてから購入→冬の間は実行不可能と封印→昨日から実践開始。ひとまず本を隅々まで熟読。何とか続けられるようにと、表紙カバーをはずして折り癖を付け、付箋をぺたぺた（保管用にもう一冊買いに行かねば(汗））なべさん＆大ちゃんの一言アドバイスが嬉しい。2015/05/25
丸々ころりん
4
50肩リハビリのために始めました。基本身体が硬い⤵︎出来てなくても👍 頑張ります❣️2021/08/16
