どんなに体が硬くても背中でギュッと握手できるようになる肩甲骨ストレッチ

中里 賢一【監修】

新星出版社（2017/06発売）

• サイズ A5判／ページ数 96p／高さ 21cm
• 商品コード 9784405082182
• NDC分類 498.3
• Cコード C2075

出版社内容情報

どんなに体が硬い人でも、数週間で「背中で両手が組める」ようになるプログラムを紹介。姿勢は良くなり、肩こりも軽減、猫背も直る。『どっちの手が上にきても、“ギュッ”と背中側で両手を組めますか？』実は片方しかできない人が多く、利き腕の肩周りの筋肉が硬くなっていることが原因です。左右の筋肉バランスが向上すれば姿勢は良くなり、肩こりも軽減、猫背だって直ります。運動パフォーマンスも向上します！本書では、どんなに体が硬い人でも、数週間で「背中で両手が組める」ようになるプログラムを紹介。体験レポートつき 。

中里賢一［ナカザトケンイチ］

内容説明

肩こりや腰痛、猫背が解消！ゴルフや野球で飛距離もＵＰ！１日３つのメニューだけ！１カ月で達成できる最強プログラム。

目次

実は肩甲骨って、鎖骨からぶら下がっているだけなんです！
背中で握手ができない原因は？
背中で握手ができると体に変化は？
この筋肉を柔軟にしたい！鎖骨と肩甲骨に関係する主な筋肉
まずは自分の柔軟性をチェックしてみよう！
１　毎日やる！基本のストレッチ
２　時間があるときに！ながらストレッチ
３　すぐに効く！ペアストレッチ
４　１カ月実践！背中でギュッと体験談

著者等紹介

中里賢一［ナカザトケンイチ］
１９７２年生まれ。日本アスリートサポート協会代表理事。広島東洋カープや中日ドラゴンズなどのプロ野球選手の自主トレーニング期間の専属契約や、ＭＩＺＵＮＯスイムチーム、身体障がいや知的障がいのある選手の専属トレーナーなど、様々な競技でトレーナー実績があり、現在も精力的に活動している。また、アスリートでなくても気軽に身体の相談を受けられる場所として、東京・目白にてボディメンテナンスサロンＭＡＲＫＳを運営している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[たまきら]

娘さんのために。オカンができるので悔しくてたまらないのです。まあ指はつくんですがね。肩甲骨が自由に動くと踊りに幅が出そうだし…。いろいろストレッチを見せたのですが、結局オカンがやっただけでしたよ。おや？

2019/06/21

[宇宙猫]

★★★　簡単で効果があるけど3つのメニューで1冊は無理がある。でも、途中の猫の写真が可愛いからいいや。

2018/08/31

[yyrn]

自慢じゃないが体が硬い。「世界カラダが硬い選手権」があったら日本代表入りも夢ではないかもと思えるくらい体が硬いので、この本を手に取ったが、楽をして結果だけ手に入れようなんて虫のいい考えだということがよく分かる本。努力あるのみ！ハイ、頑張ります。と張り切って仕事の合間に肩や腕をぐるぐる回していたら、痛めた。メジャーデビューする前に故障者リストに載せられた気分だ。だから大谷翔平クンにも気を付けてもらいたい（笑）。ちなみに両手指先の間隔は１７cm！果たしてこれがどこまで詰まりますか。

2018/03/08

[uran]

背中でギュッと握手は出来るんだけど、左の肩甲骨周辺が常に痛い。肩こりもひどく、プールに行ってクロールと背泳を交互に泳いでみるも週一くらいだと効果も無いようで。このエア水泳とても効いてる気がする。テレビ見ながらでも出来るので頑張らなくても続けられそう。

2017/08/22

[C-biscuit]

Kindle購入。完全に五十肩で肩まわりが寝ていても痛い。ストレッチをしているが、なかなか改善しない。いろいろ調べているとこういう本の紹介がある。恐るべきAmazonのおすすめ力である。そして購入w。五十肩とは関係ないが、肩まわりの柔軟性にも原因があると解釈。簡単なトレーニングで表紙の絵のようになるならと思う。本では４人の体験談が載っていたが、握るところまではいかなくても劇的な改善になっている。３つの基本のトレーニングだけやっても良いが、その他のながらトレーニングの紹介もある。1ヶ月後が楽しみである。

2020/05/17