目次
ストレッチを始める前の注意点
美しくなる男役ポーズ１０選
美しくなる娘役ポーズ１０選
万年ダイエッターだったあの頃
辛いお手紙も大事にしていました
刹那的な想い、ヨガとの出会い
「４７／４８」の成績後に勝ち取った賞
宙から花。組替えショック
正統派ではない自分の魅力
ながらエクササイズＯＮ＆ＯＦＦ
自己流デトックス１ 野菜スープのストック
自己流デトックス２ グリーンスムージー
自己流デトックス３ 黒酢ドリンク
自己流デトックス４ ひとりカラ鉄のススメ
自己流デトックス５ お風呂
著者等紹介
天咲千華［アマサキチハナ］
２００６年宝塚歌劇団に入団。愛称「あまちゃき」。その可憐な娘役芸に男女を問わずファンが多い。２０１１年に惜しまれつつ退団し、現在はヨガやピラティスを取り入れた、個々人に合わせたストレッチクラスを開催中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
とり
5
タカラジェンヌなりきりポーズ集+あまちゃきの宝塚現役時代＆現在のエッセイ+宝塚ファンならあるあると言いたくなるような“ながら”エクササイズなどなど…大満足の一冊でした。ポーズ集もなかなか実践するのは難しいですが、こういうポーズ～っていうショーでありそう！とかうきうきしながら読みました。エッセイは舞台のお仕事も大変なことがたくさんなんだなと感じました。役者さんって全く身近な仕事じゃないからわからなかったけど、毎日必ず舞台に立つというのは本当にすごいことですよね。2013/04/27
ヤスコ
2
読み物としては面白いけど、こんなに小さくて開いても勝手に閉じるようでは、見ながら体操は出来ません。レタスクラブのような形が良かったと思います。2014/04/02
ybhkr
2
父親が相撲取りで太りやすい体質と太りやすい食生活からのダイエット。宝塚という舞台に立ち、ストレスやプレッシャーから体調を崩したことから試行錯誤で作り上げたメゾットやデトックス食。宝塚のファンの方ならマネしたくなる男役と娘役でのポージングエクササイズはさすが元プロだけあって美しい。宝塚ファンではないけどマスターしたくなりました。2013/06/14
504
1
ぱらぱらと見て、ヨガっぽいボースが続くな…と思っていたら、ヨガだった！ 宝塚×ヨガという組み合わせが新鮮だった。 あまちゃきさん、かわいい♥2013/07/15
☆.｡.:*ひよこのこ.｡.:*☆
0
あまちゃきさんの苦労に比べたら私はまだまだと思いました。娘役、男役のポーズもいろいろあって楽しかったです！ ヨガに挑戦してみようかなと思ってます。2017/05/06
