100歳足腰のつくり方―一生自分の足で歩くからだ習慣

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100歳足腰のつくり方―一生自分の足で歩くからだ習慣

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  • サイズ A5判/ページ数 128p/高さ 22cm
  • 商品コード 9784391158816
  • NDC分類 498.3
  • Cコード C0077

出版社内容情報

大人気YouTuber笹原健太郎の「足腰チャンネル」(登録者数21万人)待望の書籍化!

腰痛、ひざ痛、変形、すり減り……寝たきりが嫌なら1万歩ウォーキングするより10回脚を振りなさい──

50代以降、足腰の不調が多く出だす年代で、いかに自分の体と真剣に向き合うかが、健康寿命を延ばす鍵。
気づいた時に自分の体と真剣に向き合わなければ、これから先、生きがいのある人生を歩むことなどできません。
もし、今の辛い痛みから解放されて健康ではつらつとした人生を歩みたいなら、すぐにはじめてください。思い立ったこの瞬間こそが、一生歩ける健康な体を手に入れる最後のチャンスです。

とはいえ、よくいわれている「一日〇歩のウォーキング」や「〇回のスクワット」は普段運動の習慣のない人が継続的に行なうのは困難です。
それならば、本書で紹介している、寝床ででも家の中ででもすぐに始められて、一日5分でも効果抜群の「笹原メソッド」を、2か月試してみてください。
体を正しく効率よく動かす習慣が身につき、一生自分の足で歩けるという自信を手に入れられるはずです!

内容説明

50代以降、足腰の不調が多く出だす年代でいかに自分の体と真剣に向き合うか―。気づいたときに自分の体と真剣に向き合わなければ、これから先、生きがいのある人生を歩むことなどできません。もし、今の辛い痛みから解放されて健康ではつらつとした人生を歩みたいなら、すぐにはじめてください。思い立ったこの瞬間こそが、一生健康な体を手に入れる最後のチャンスなのです。

目次

プロローグ 健康寿命を延ばすためにすぐに始められる「5つの習慣」(毎朝、朝日を浴びる;体はできるだけ速く動かす ほか)
第1章 100歳足腰をつくるために押さえておきたい「5つのポイント」(なぜ1万歩ウォーキングが危険なのか?3つの理由;ラクだから椅子に座ろう…が将来の寝たきりをつくる ほか)
第2章 多くの人が誤解している!足腰が悪くなる本当の原因(痛みや変形の原因は加齢ではなく筋肉の使い過ぎ!;運動やストレッチをしてもカチカチの筋肉がゆるまない本当の理由 ほか)
第3章 100歳足腰を手に入れるために今日から始める体づくり(普段運動の習慣がない人にまず最初にやってほしい3つの準備運動;腰痛やヘルニア、ひざ痛を解消する超簡単エクササイズ ほか)
第4章 日常生活で見直したい正しい体の使い方(正しい座り方と立ち方 定期的に姿勢を正す;正しい立ち上がり方 ひざと股関節を曲げる順番を間違えない ほか)

著者等紹介

笹原健太郎[ササハラケンタロウ]
1987年12月25日生まれ。鍼灸師・柔道整復師。関西医療大学卒業後、往診専門治療院として独立。脳梗塞やパーキンソン病、寝たきりなどで通院できない方の治療・リハビリを行なう。2013年に大阪市住吉区に鍼灸整体院を開院。福岡や愛媛、横浜など全国各地の、関節痛などの辛い痛みでお困りの方の施術にあたる。YouTubeでの発信活動も行ない、現在登録者数21万人を超える足腰チャンネルを運営。「100歳まで自分の足腰で歩ける人を増やす」をコンセプトにさまざまな健康情報を発信し伝えている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

Lara

79
YouTubeで時々見ていた「笹原健太郎の足腰チャンネル」の書籍化。巷間、スクワットの勧め、一日一万歩きましょう 等々、言われているが、いきなり始めると負担が大きい。足首、膝、股関節のほぐし方から、種々運動を教えていただいた。簡単なものだが、なかなか毎日続けるのが、難しい。なんでもそうだ、継続することが大切。2023/08/27

kaz

2
全部を真に受ける必要は無いと思うが、むやみに歩くのは逆効果、関節の可動域を確保する等は納得できる。しっかり準備をしてから体操するようにしたい。図書館の内容紹介は『100歳になっても自分の足で歩いて暮らそう。簡単な準備運動からマッサージ、ストレッチ、エクササイズまで、100歳足腰を手に入れるためのからだづくりを紹介する。動画を視聴できるQRコード付き』。 2023/04/23

Rin5

0
前半は、腰・股関節・膝の関節痛について書かれている。後半は、それを予防するために写真付きで筋トレとストレッチのやり方が掲載されている。関節と筋肉の関係は、やはりそういうことねと思いながら読む。自分に合うものを取り入れていこうと思う。2023/09/02

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