出版社内容情報
日本人の平均寿命は男女とも80歳を越えましたが、人生残りの10年を多くの人が要介護状態で過ごさねばならないのが現実。本書は、生涯にわたって健康で楽しくすごすために、医師や薬に頼らず、日常生活のなかで実践できる健康メソッドを453も集めた集大成版です。
Part１：脳を鍛えて、もの忘れを防ぐ
残りの人生は「脳」しだい
食べすぎをやめればボケない
「糖質オフ」で脳を元気にする
――など
Part2：100歳まで元気な体をつくる
短命の原因は食べ過ぎです
朝のジュースで活性酸素を撃退
昼は和定食、夜はおかずだけでいい
――など
Part3：「血管」をメンテナンスする
老化は血管からはじまる
脳と心臓の病気を防ぐ
デトックス食材で血管、血液が若返る
――など
Part4：脂肪のつきにくい体になる
太らなければ病気にならない
私、どうしてやせられないの
これだけはやめて！ 死亡をため込む食べ方
――など
Part5：腸をきれいにして、免疫力を高める
がんは死に至る病気じゃない
病気が逃げ出すきれいな腸になる
クセのある野菜、色の濃い野菜で病気を予防
――など
Part6：デンタルケアで全身病を防ぐ
デンタルケアで全身をそうじする
歯磨きとオイルうがいで全身をデトックス
よく日に当たり、食事はひと口30回かむ
Part7：紫外線&食事で美肌になる
美しいことはよいことです
紫外線をたっぷり浴びる
肌に効く食材、食べてはいけない食材
Part8：うっとうしい不調、だるさを解消
糖質断ち&副腎ケアで体を軽くする
癒しのホルモンでうつを防ぐ
質のよい睡眠なら５時間でもいい
――など
Part9：骨と筋肉を維持して快適に動く
いくつになっても筋肉を増やせる
老化予防には「中腰」が効く
つらい関節痛をやわらげる
Part10：女性に多い不調を防ぐ、治す
骨粗しょう症は寝たきりのはじまり
更年期になったら太ってはいけない
尿もれを防いで快適に出歩く
Part11：男性に多い不調を防ぐ、治す
男は血管から老化する
男の更年期を乗り越える
内容説明
男女とも平均寿命が８０歳を超えました。でも、人間の肉体が健康でいられる“耐用年数”は５０年程度。だからこそ、一日でも早く、体メンテナンスを始めることが必要です。生涯を健康に楽しく生きて大往住―それは、アナタ自身でつかみとるしかないのです！
目次
脳を鍛えて、もの忘れを防ぐ―体が元気で、頭がボケるのが、いちばんやっかい
１００歳まで元気な体をつくる―本当は５０年しかもたない肉体を、倍使い続けるための方法
「血管」をメンテナンスする―血管は人体の幹線ルート。栄養も抵抗力も、大切なものは血で運ばれる！
脂肪のつきにくい体になる！―スリムで見栄えのいい体には、病気も寄りつかない
腸をきれいにして、免疫力を高める―わが身の「防衛軍」を整備すれば、風邪からがんまで撃退できる！
デンタルケアで全身病を防ぐ―白く輝く歯があれば、心臓も関節も丈夫に保てる
紫外線＆食事で美肌になる！―見た目って大事！素肌が美しい人は、内臓も血管もきれい
うっとうしい不調、だるさを解消―年寄りの“愚痴の種”をなくせば、自分も家族も笑顔になれる
骨と筋肉を維持して快適に動く―生活の質を左右するのは「移動能力」であるという真実
女性に多い不調を防ぐ、治す―体が激変する更年期を上手に乗り越えて、肉体ダメージを防ぐ
男性に多い不調を防ぐ、治す―オトコの更年期は、傷つきやすいココロのケアが大切
著者等紹介
白澤卓二［シラサワタクジ］
順天堂大学大学院医学研究科加齢制御医学講座教授。医学博士。１９５８年、神奈川県生まれ。１９８２年、千葉大学医学部卒業後、１９９０年、同大学大学院医学研究科博士課程修了。東京都老人総合研究所老化ゲノムバイオマーカー研究チームのチームリーダーを経て、２００７年より現職。日本抗加齢（アンチエイジング）医学会理事も務める。専門は寿命制御遺伝子の分子遺伝子学、アルツハイマー病の分子生物学、アスリートの遺伝子研究。テレビ番組での、わかりやすい老化防止解説で定評がある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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