出版社内容情報
血液がうまく流れる状態を「サラサラ」だとすると、コレステロールや糖、中性脂肪が増えすぎて流れが悪くなった血液は「ドロドロ」といえます。
ドロドロ血液は動脈硬化を促進して、血管をデコボコにします。放置すれば、高血圧症や脂質異常症、糖尿病といった生活習慣病を招き、突然死につながる脳卒中や心筋梗塞などのリスクを高めます。
サラサラを維持するには、何といっても毎日の食事が重要です。医食同源というように、普段口にしている食べ物には、数々の健康効果があります。
本書はそれらを“特効食材”として、どの成分がどんな効果をもたらすのか、どう食べれば効果がより高くなるのかを、具体的なノウハウとしてご紹介。
同時に、手軽な運動法や生活上の知恵など、生活習慣全般のアドバイスもいたします。
Part１：あなたの血液＆血管は大丈夫ですか？
Part２：血液サラサラ＆血管イキイキ、今すぐできる101の方法
（食品＆食習慣編）
緑茶／黒豆／納豆／豆腐、豆乳／青魚／刺身／イカ、カキ、カニ／豚肉／鶏肉／モズク、メカブ／コンブ／牛乳／ヨーグルト／胚芽米／ソバ／オリーブ油／酢／ナッツ／ゴマ／トマト／青菜類／ニンジン／ピーマン／カボチャ／モロヘイヤ／ブロッコリー／大根／ハクサイ／キャベツ／ニンニク／タマネギ／ナス／シイタケ／ジャガイモ／サツマイモ／レンコン／キーウイ／リンゴ／バナナ／アボカド／柿／アンズ／ウコン――など
（日常生活＆運動編）
腹式呼吸／ブラブラ運動／足首回し／手もみ／足もみ／ツボ押し／入浴の注意／防寒対策／睡眠／ごろ寝／起床の準備／高血圧の人の運動／ウォーキング／基礎代謝量アップ――など
内容説明
ドロドロ血で血管目詰まり！突然死を招く前に！脳卒中、心筋梗塞など命を脅かす病気を防ぐための食事・運動・生活のコツ！
目次
１ あなたの血液＆血管は大丈夫ですか？（汚れた血液が血管をデコボコにする；全身にダメージを与える動脈硬化；こんな生活が血液と血管を老化させる）
２ 血液サラサラ＆血管イキイキ今すぐできる１０１の方法（食品＆食習慣編（緑茶―緑茶は１日に５００ｍｌ以上飲んでこそ有効；グァバ・桑の葉茶―高血糖が気になる人にはこのお茶がおすすめ；水―１杯の水で魔の時間帯をクリア ほか）
日常生活＆運動編（禁煙―禁煙に「今さら」はない。すぐ始めるべし；禁煙―喫煙タイプを知って禁煙環境をつくる；腹式呼吸―５分間の腹式呼吸で高血圧改善 ほか））
著者等紹介
浅野次義［アサノツグヨシ］
東京慈恵会医科大学卒業。東京大学医学部にて研修。パリ大学医学部留学、大森赤十字病院内科部長を経て、１９９３年より東京慈恵会医科大学青戸病院内科講師。２０００年に浅野生活習慣病予防研究所を開設、あさの金町クリニックを開院。専門は糖尿病、神経内科。肥満やスポーツ医学、代替医療にも詳しい（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
taverna77
taverna77
