出版社内容情報
長寿日本一・長野県で10年以上続くウォーキング法を紹介する本です。
これまでに5200人以上が実践して、成功率90％以上のインターバル速歩は、とにかく簡単。だから長続きします。
インターバル速歩は、3分間速く歩いて、3分間ゆっくり歩くだけ。それを交互に繰り返すだけで、元気な体を作ることができます。ダイエットと美容効果があり、高血圧、高血糖が20％改善、体力が20％向上という研究データもあります。
第1章 健康・美容にいいことづくめ
歩き方を少し変えるだけで、人生が変わる
第2章 運動強度、ストレッチ、歩き方まで、実践法を完全図解
「インターバル速歩」でやせる、若返る、美しくなる
第3章 30代働き盛りの会社員から、80代シニア層まで大絶賛
体験者が語る「インターバル速歩」の楽しみ
第4章 いつからでも始められて、努力しただけの成果が出る
「インターバル速歩」は、なぜこんなにスゴイのか
内容説明
三分間速く歩き、三分間、ゆっくりと歩く。それを交互に繰り返すだけで、体力がアップし、脂肪がとれやすくなり、元気な体を作ることができます。「インターバル速歩」というこの運動方法を、長野県の皆さんやＮＰＯ法人のスタッフと一緒に研究して一六年。子どもからお年寄りまで、運動が苦手な方でも、やせやすく美しい体型になる効果があることがわかりました。本書では、長年の研究成果を読者の方々にお伝えします。
目次
１章 健康・美容にいいことづくめ 歩き方を少し変えるだけで、人生が変わる（「元気で長生きの人」と、「老化がどんどん進む人」の違い；人はほんの数日動かないだけで、体力が驚くほど落ちる ほか）
２章 運動強度、ストレッチ、歩き方まで、実践法を完全図解 「インターバル速歩」でやせる、若返る、美しくなる（「インターバル速歩」を始めるにあたって；自分の体の基本健康数値を知っておこう ほか）
３章 三〇代働き盛りの会社員から、八〇代のシニア層まで大絶賛 体験者が語る「インターバル速歩」の楽しみ（若返り、ダイエット、美肌、生活習慣病の数値も改善、気分もハッピー！）
４章 いつからでも始められて、努力しただけの成果が出る 「インターバル速歩」は、なぜこんなにスゴイのか（「インターバル速歩」開発の歴史；「インターバル速歩」が国際的に注目を集める理由）
著者等紹介
能勢博［ノセヒロシ］
信州大学大学院医学系研究科教授（疾患予防医科学系専攻・スポーツ医科学講座）。１９５２年京都府生まれ。１９７９年京都府立医科大学医学部医学科卒業、同年京都府立医科大学医学部第一生理学教室勤務。１９８５年米国イェール大学医学部Ｊｏｈｎ．Ｂ．Ｐｉｅｒｃｅ研究所に博士研究員として留学。１９９３年京都府立医科大学助教授、１９９５年信州大学医学部附属加齢適応研究センター・スポーツ医学分野教授。２０１２年より現職。２００４年ＮＰＯ法人熟年体育大学リサーチセンター理事長就任（兼任）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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Yas++
