出版社内容情報
「良質な睡眠で心身ともにキレイな女性に」をテーマに、気持ちよく眠ってより美しくなる具体的ノウハウを提供。
目次
第１章 キレイになりたいなら眠りなさい（快眠は女性の強い味方；眠りは最高のスキンケア ほか）
第２章 知っておきたい眠りのしくみ（快眠へみちびく三つのリズム―眠りのメカニズム（１）
眠りにも三つのリズムがある―眠りのメカニズム（２） ほか）
第３章 ストレス・癒しと眠りの深い関係（ストレスの正体って？―ストレスのメカニズム（１）
肥満も招く自律神経の乱れ―ストレスのメカニズム（２） ほか）
第４章 入眠へのモードチェンジ（効果絶大！寝つきをよくする半身浴；深い眠りへ導く夕食の食べ方 ほか）
第５章 快眠のためには普段から準備を（太陽を浴びましょう―目覚めのモードチェンジ（１）
目覚ましは九〇分の倍数でセット―目覚めのモードチェンジ（２） ほか）
著者等紹介
志田美保子［シダミホコ］
寝装品メーカー・ロフテーの研究部門「快眠スタジオ」に所属し、身心の不調と「睡眠」との関係解明や、快適な眠りの研究に携わる。同社セミナー講師としても、数多くの眠りの悩みを聞き、的確な助言をおこなう。現在は眠りコーディネーターとして独立、眠りを通して人を考える「パワースリープ」を主宰している。快眠の工夫や寝具選びの指導・アドバイス、関連セミナーの講師ほか、テレビや雑誌等に広く活躍中。日本アロマテラピー協会認定インストラクター・セラピスト、日本ホリスティック医学協会認定生活習慣病予防指導士
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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あみーた
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お昼過ぎに起きる習慣をなんとかしたくて読んでみた本。なるほど、睡眠にどんな効果があるか分かると改善しようという気も増しますね。まずは90分サイクルを導入して、毎日6時間睡眠を継続させます。2013/09/08
