キレイな女性は眠り方がうまい―肌が美しくなる、スリムになる、ストレスが消える

志田 美保子【著】

主婦と生活社（2004/08発売）

• サイズ A5判／ページ数 159p／高さ 21cm
• 商品コード 9784391129694
• NDC分類 498.36
• Cコード C0077

出版社内容情報

「良質な睡眠で心身ともにキレイな女性に」をテーマに、気持ちよく眠ってより美しくなる具体的ノウハウを提供。

目次

第１章　キレイになりたいなら眠りなさい（快眠は女性の強い味方；眠りは最高のスキンケア　ほか）
第２章　知っておきたい眠りのしくみ（快眠へみちびく三つのリズム―眠りのメカニズム（１）
眠りにも三つのリズムがある―眠りのメカニズム（２）　ほか）
第３章　ストレス・癒しと眠りの深い関係（ストレスの正体って？―ストレスのメカニズム（１）
肥満も招く自律神経の乱れ―ストレスのメカニズム（２）　ほか）
第４章　入眠へのモードチェンジ（効果絶大！寝つきをよくする半身浴；深い眠りへ導く夕食の食べ方　ほか）
第５章　快眠のためには普段から準備を（太陽を浴びましょう―目覚めのモードチェンジ（１）
目覚ましは九〇分の倍数でセット―目覚めのモードチェンジ（２）　ほか）

著者等紹介

志田美保子［シダミホコ］
寝装品メーカー・ロフテーの研究部門「快眠スタジオ」に所属し、身心の不調と「睡眠」との関係解明や、快適な眠りの研究に携わる。同社セミナー講師としても、数多くの眠りの悩みを聞き、的確な助言をおこなう。現在は眠りコーディネーターとして独立、眠りを通して人を考える「パワースリープ」を主宰している。快眠の工夫や寝具選びの指導・アドバイス、関連セミナーの講師ほか、テレビや雑誌等に広く活躍中。日本アロマテラピー協会認定インストラクター・セラピスト、日本ホリスティック医学協会認定生活習慣病予防指導士
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