内容説明
一般の人にも広く普及した筋トレですが、より効果を上げるためには、実施する人の「年齢・体力レベル・目的」などに応じて適切なトレーニングプログラムを作成することが大切です。本書では、ビギナーやすでに筋トレを始めている人が、自分に合ったプログラムを自分自身で作成できるように、必要な基礎知識とノウハウを図・表やイラストを豊富に用いてわかりやすく解説します。また、実践で役立つ具体的なプログラム例も満載します。
目次
第１章 こんなに役立つ筋力トレーニング―筋力トレーニングの効果
第２章 プログラム作成のための基礎知識―基本原則を身につけよう
第３章 プログラム作成の手順―実際のプログラムはこうして作る
第４章 初心者のための段階的プログラム―４段階で１２週間の基礎ステップ
第５章 主要目的別モデルプログラム―基礎プログラムを作成する
第６章 対象や目的に応じたプログラム作成のポイント―あなたのプログラムを作ってみよう
第７章 エクササイズリスト―ベーシック・エクササイズ
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
しょうご
9
筋トレメニュー作成の参考になりました。2016/11/17
