出版社内容情報
「なんか調子がいい！」が毎朝続く！
体、頭、心、運ーーぜんぶ整う一生モノのメソッド！
久保建英選手らトップアスリートのパーソナルコーチが
究極のコンディショニング術を初公開！
【小さな習慣で、人生の歯車が回り出す】
・「布団をたたむ」を朝イチの習慣に
・「スマホ」を持つ手を時々替える
・「耳ひっぱり」で疲れをリセットする
・「胸からが足」だと思って歩く
・「空腹」を楽しむ
・「神社仏閣」を巡る
・「駅や横断歩道」で焦って走らない
・「生→焼き物→煮物→揚げ物」の順で食べる
ジムも、厳しい食事制限も、必要なし。
「呼吸」「姿勢」「歩き方」日常の何気ない小さな所作を整えるだけで、
人間が本来持っている力が呼び覚まされ、仕事も人生も劇的に好転します。
自分との小さな約束を守り「丁寧に生きる」ことで、
仕事のパフォーマンスも、メンタルも、すべてがうまくいく。
毎日を戦うすべての人に読んでほしい、今日からすぐできる「55の習慣」です。
【目次】
［1章］ルーティン
［2章］呼吸
［3章］姿勢
［4章］所作
［5章］食事
［6章］メンタル
【目次】
内容説明
「なんか調子がいい！」が毎朝続く。体、頭、心、運―ぜんぶ整う。朝日を浴びる、スマホは逆手で持つ、胸から歩く、耳をひっぱる、空腹を楽しむ、神社仏閣を巡る…。コンディショニングで、本来持っている力を呼び起こす。２度の「転落」を味わった著者がたどり着いた一生モノのメソッド！
目次
１章 ルーティン
２章 呼吸
３章 姿勢
４章 所作
５章 食事
６章 メンタル
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
南
14
Audibleで読了。胸から脚が生えている感覚で歩くと姿勢が良くなる、や鼻から吸うとき、空気が水平に流れるイメージで、など初めて知ることが書かれていた。実際にやってみると確かに歩き方がキレイになるし、空気もたくさん吸える感じがする。舌をベタッと全面、上あごに付けるのは『舌力』で知っていて実行続けている。歩き方は施設のおじいちゃんおばあちゃんにも教えて、歩く力を長く保てる支援につなげたい。2026/10/30
vy na
12
身体を整える → 習慣を整える → 自分を信じられる → 生き方が整う。日常に取り入れられる方法がたくさんあり、改めての気づきの多い内容だった。「自分の行いで誰かの魂に火を灯す」「自分との約束を守る。それが自信につながる」2026/11/03
ランフランコ
8
YOUTUBEだったかTVだったかで紹介されてて、中西哲夫はもともと只者ではない（ただの元Jリーガーではない）と思っていたこともあり手に取った。本著は５５個のルーティンだが、彼は３００個のルーティンがあるらしい。選ばれた５５個ではあるが実践してみようというのは１０個くらいだろうか？ルーティンそのものよりもマインドの方が大事なのだろう。自分自身に対しての約束を守るということが根底にある。私は自分自身にグダグダなので、やはりできる男は違うと思った次第です。2026/07/03
mietreky
3
プロサッカー選手や大学生、プロアスリートも絶賛するパーソナルコーチの方法論が、心・技・体を整える習慣として紹介されている。多くの本を読み、自ら実践して効果を確かめたものばかりで、今日から試せる工夫が満載だ。呼吸や姿勢、歩き方など、日々の小さな所作を整える考えに共感した。なかでも「ていねいに生きる」は、最近私自身が心がけている言葉である。最後にランディ・パウシュ教授の「最後の授業」と、スタートレックのカーク船長の話題が登場し、トレッキーの私にはひときわ刺さった。2026/09/26
Ｋ
2
(202606,498.3)サッカーの身体能力性を生かした話だけでなくて、神社とか月とか意外な内容も載っている。身体のバランスという点から、利き目、利き足の話は面白い。ナントカ関節を緩める、とかの話は難しく、おそらくサッカーの動きに役立つんだろうと思う（それを一般人にも応用というか）。龍安寺の石庭、法隆寺の白銀比の話からは、いつかＷ杯で優勝っていうのは実現できるというのにつながっていて、なんだか希望が持てました。とりあえず来月のブラジル戦がんばれニッポン！2026/10/10
