自分の変え方―認知科学コーチングで新しい自分に会いに行く

村岡 大樹【著】

幻冬舎（2025/04発売）

• サイズ 46判／ページ数 240p／高さ 19cm
• 商品コード 9784344044272
• NDC分類 159
• Cコード C0030

出版社内容情報

「毎日行きたくないと思いながら仕事に行き、やりたくない仕事をしている」
「自分に向いている仕事なんて、あるのだろうか」
「生きていて何か物足りない」

そんな思いを抱える人に届けたい、認知科学にもとづいた自己変革書。

「すべての人に可能性がある」
だからこそ、本気で自分を変えたいあなたに読んでほしい。

人生のモヤモヤを手放し、自分の最大価値に気がつくには、
認知科学コーチングのプロが提唱する、この５ステップを踏め！
Step1　自己決定
Step2　自己理解
Step3　GOAL設定
Step4　決断
Step5　アクションプラン

《目次》
序章　「自分を変えたい」そう思うあなたへ－－未来は自分で変えられる
なぜ今、自分を変えていく必要があるのか？
変化する社会と変わりたくない人間
自分で自分を変えてきた経験があなたを作る
認知科学のコーチングというアプローチ

第１章　今の自分の生き方を捉える
今の自分の生き方とは？
私たちの行動は『無意識』で行われている
無意識の中に信念がある
あなたの信念が結果を生み出す
今のあなたの無意識は、何によって形作られているのか？
後天的な無意識はどのように形成されるのか？
あなたの持つ信念はあなたのGOALに必要か
自分の無意識を理解することが本当の自己理解

第２章　認知科学のコーチング
『自分を変える』とはどういうことか？
今の生き方の外側のGOAL設定
エフィカシーを高める
コンフォートゾーンが未来にズレる
認知が変わるコーチング

第３章　コーチングの５ステップ
コーチングの流れ
ステップ１：自己決定
ステップ２：自己理解
ステップ３：GOAL設定
ステップ４：決断
ステップ５：アクションプラン

終章　自分の可能性を信じる勇気を
すべての人に可能性がある

内容説明

人生のモヤモヤを抜け最大価値を発揮する。３０００人以上の人生を劇的に変えた認知科学コーチングのプロによる究極メソッド。自己変革が始まるワークシート付き。

目次

序章　「自分を変えたい」そう思うあなたへ―未来は自分で変えられる（「なぜ今、自分を変えていく必要があるのか？」；「変化する社会と変わりたくない人間」　ほか）
第１章　今の自分の生き方を捉える（「今の自分の生き方とは？」；「私たちの行動は『無意識』で行われている」　ほか）
第２章　認知科学のコーチング（「『自分を変える』とはどういうことか？」；「今の生き方の外側のＧＯＡＬ設定」　ほか）
第３章　コーチングの５ステップ（「コーチングの流れ」；「ステップ１：自己決定」　ほか）
終章　自分の可能性を信じる勇気を（「すべての人に可能性がある」）

著者等紹介

村岡大樹［ムラオカダイキ］
株式会社ミズカラ代表取締役ＣＥＯ兼エグゼクティブコーチ。一般社団法人日本認知科学コーチング協会代表理事。１９８７年東京都生まれ。２０１６年、外資系製薬企業で働いていた際にコーチングと出会う。その後、コーチとして独立するも失敗。２０２１年に合同会社ＬＩＭＩＴを設立し、ジム、サウナ、民泊事業を経営（２０２４年２月事業譲渡）。２０２２年、株式会社ＧＯＡＬ‐Ｂ（現・株式会社ミズカラ）に参画し、「キャリアコーチング」「セルフコーチングプログラムＲＥＢＯＯＳＴ」を立ちげる。２０２３年１２月、代表取締役ＣＥＯに就任（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ひまり]

自分を変えるための具体的な実践法： 1. 毎日5分間、自分の価値観と目標を紙に書き出す 2. 小さな変化から始め、達成感を積み重ねる 3. 「なぜ」という問いを繰り返し、行動の根本原因を探る 4. 成功イメージを具体的に描き、それに向けた行動リストを作成する 5. 毎週振り返りの時間を設け、進捗と課題を記録する 6. 周囲に自分の目標を宣言し、サポートを求める 7. 失敗を学びの機会と捉え、修正行動を即座に取る

2025/03/20

[御仁保]

友人が著者の企業で働いているということでお手並み拝見のような動機で読んだ。が、最近自分が27年かけてようやく分かったようなことが丁寧に書かれており、これはもう少し悩んでるときに出会えてればよかった本だったな。一方で、『どう自分を変えるか』という段は、前半に比べてやや飛躍多めに書かれている感じなので、人によっては「そうは言っても」となってしまうかもしれない。そこはコーチング業をやってる著者なので、誘導という面もあるかもしれないし仕方ないかな。

2025/04/19

[のんびり生きたい]

なにより分かりやすかった / 断片的には知識はあったが、体系だてて記述され、またワークになっていて、よかった

2025/04/30

[直幸]

コンフォートゾーンやセルフイメージなどいかに私たちの行動が無意識に依存しているかを改めて認識できた。

2025/04/29

[あいうえお]

ゴールを自分の枠の外に設定することで、元に戻ろうとするモチベーションが高まり、エフィカシーを高めることで達成させる。まずは延長線上ではなく、枠の外の目標設定が重要であることがよくわかりました。

2025/04/23